jueves, 22 de junio de 2017

La alimentación en verano. Cuidados frente al calor

Durante el verano, es cuando se debe extremar al máximo el cuidado de los alimentos con el objeto de evitar las intoxicaciones alimentarias, trastornos que se originan por consumir los alimentos en mal estado. La causa es la inadecuada conservación y manipulación de los productos alimenticios, debido a las elevadas temperaturas.
Recomendaciones

  • Si hace turismo rural, no busque alimentos "caseros" o "artesanales" sin marcas, adquiéralos con garantías para su salud (etiquetados, con control sanitario, etc.).
  • NO rompa la cadena de frío de los alimentos.
  • Descongele los alimentos siempre dentro de la nevera y NO los recongele una vez descongelados.
  • Organice la compra de alimentos, adquiera los productos perecederos frescos o congelados en el último momento antes de llevarlos a casa, de esta manera sencilla no se rompe la cadena de frío.
  • Compruebe la fecha de caducidad o de consumo preferente e instrucciones de conservación de los alimentos envasados antes de su consumo.
  • NO adquiera alimentos perecederos en venta ambulante, especialmente huevos.
  • En caso de consumo de mayonesa casera y salsas o cremas, elaboradas con huevo fresco, consúmalas inmediatamente y deseche los restos.
  • Mantenga un orden en su nevera colocando los alimentos según las características y estado de los productos: alimentos cocinados y tapados en la parte alta, los frescos en la parte media y frutas, verduras y hortalizas en la parte baja. No cargar en exceso el frigorífico.
  • Eliminar los embalajes inútiles y protectores dentro del frigorífico.
  • Evitar las aperturas frecuentes del frigorífico.
  • Mantener una higiene estricta, con la limpieza con agua jabonosa y un enjuague con agua con lejía o vinagre cada 15 días.
  • Observar el color y olor de los alimentos antes de prepararlos, cualquier cambio constituye una señal de alarma.
  • Limitar la exposición a temperatura ambiente de los productos sensibles, colocándolos de nuevo en el frigorífico inmediatamente después de su uso.
  • Lave y desinfecte adecuadamente con agua y unas gotas de lejía (de 3 a 5 gotas por litro según la concentración del producto), APTA para desinfección de agua las frutas, verduras y hortalizas antes de su consumo.
  • Mantenga los productos químicos e insecticidas separados y alejados de los alimentos.
  • No usar NUNCA recipientes que han contenido alimentos para guardar productos químicos de limpieza y desinfección ya que pueden ingerirse accidentalmente.
  • Cuando se preparen comidas para su consumo en la playa o el campo se deberán elaborar con la mínima antelación posible y prestar especial atención a la organización en la nevera para su correcto transporte. Se colocarán en la parte más baja los alimentos que se consumirán al final de la comida y aquellos de consumo más rápido o uso frecuente, como líquidos y refrescos, en la parte alta de la nevera donde se colocan las placas generadoras de frío.
  • En las comidas de excursión, al campo o playa, evite alimentos con huevos, salsas o cremas y lleve siempre agua envasada. Deseche los restos que hayan sobrado.
  • En los establecimientos de temporada como chiringuitos, terrazas-bar, camping, etc. consuma productos que le ofrezcan garantía sanitaria y en su caso adecuadamente refrigerados y manipulados con útiles limpios.

Diarreas estivales. ¿Cómo prevenirlas?

  • Conservando los alimentos en el frigorífico, incluso los que ya están cocinados.
  • Procure que el tiempo que transcurre entre la preparación y consumo de los alimentos sea el menor posible, especialmente aquellos que contengan huevo: mayonesa, tortillas, pastelería, etc.
  • Manipulación higiénica de los alimentos.
¿Qué hacer cuando se originan?
  • No tomar alimentos sólidos durante un periodo comprendido entre 4 y 8 horas.
  • Es importante beber pequeñas cantidades de líquidos (agua, suero oral, té o agua de té, no azucarado)
  • Cuando se encuentre mejor empiece a tomar alimentos sólidos: arroz hervido, pescado cocido, yogures, leche mezclada con agua, pulpa de manzana rallada ...
  • Si no nota mejoría a lo largo del día, acuda a su centro de salud.

Adaptar la alimentación a las altas temperaturas

Todas las personas dependientes, mayores, lactantes, niños y niñas menores de tres años, están particularmente expuestas a los riesgos de la deshidratación y del golpe de calor cuando la temperatura es elevada.
Además de las recomendaciones generales que permiten reducir los riesgos de la deshidratación se proponen unos consejos de consumo alimentario para combatir la pérdida de líquidos: es preciso beber líquidos de manera suficiente, pero evitando el exceso.
Consejos para personas mayores:
  • Beber como mínimo el equivalente a ocho vasos de líquidos al día (800 ml), lo ideal sería un consumo regular de trece o catorce vasos, anticipándose a la sensación de sed, incluso con problemas de incontinencia.
  • Para diversificar el aporte de líquidos tomar infusiones, gazpachos o sopas frías, compotas de fruta, sorbetes mejor que helados, zumos de fruta, frutas ricas en agua, yogures.
  • No es aconsejable beber o comer alimentos muy fríos, pues la sensación de sed se atenúa más rápido cuando se consumen alimentos helados.
  • En todos los casos, si la persona come poco o menos que de costumbre, la disminución de aportes hídricos de origen alimentario debe compensarse con una hidratación superior.
  • El aumento de la temperatura corporal debe acompañarse de un aumento de la hidratación; por ejemplo, se deben consumir 0,5 litros de agua suplementarios por día si la temperatura pasa de 37 a 38ºC.
Consejos para niños y niñas:
  • Ofrecerles beber frecuentemente, en todas las horas del día, dándoles agua fresca, en biberón o vaso según su edad, sin esperar que manifieste sed.
  • Por la noche ofrecerle agua fresca cuando se despierte.
  • Priorizar los frutos frescos o en compota y legumbres verdes para las comidas.
  • Ofrecerle yogures cuando ya pueda tomar otra dieta y no exista contraindicación (intolerancia a la lactosa), que impida comer productos lácteos.
Fuente: Consejería de Salud Y bienestar Social

lunes, 12 de junio de 2017

Melquíades, el abuelo rapero

El arte no tiene edad. Tampoco las ganas de bailar, de cantar, en definitiva, de disfrutar de la vida. 
Si deseas hacer algo, que nada ni nadie te impidan cumplir tus sueños. Siempre es posible vencer las dificultades. Cuando desees algo con el corazón, ponle pasión, ganas, y que la edad no suponga un inconveniente, sino que solo sea un número. 
Que se lo digan al abuelo Melquíades, que con sus 92 añitos, es todo un ejemplo de vitalidad y ganas de disfrutar.
Porque las ganas de vivir son la mejor garantía para vivir, si no más, si mejor.
Disfruta de este vídeo transmitido en el programa de Antena 3 "El Hormiguero", no tiene desperdicio.
Laura.-



jueves, 1 de junio de 2017

XIII Semana popular de los Corralones de Trinidad y Perchel


¿ Que son los corralones?

Los corralones son un tipo de residencia tradicional en el que convivían familias muy modestas. Estas se hicieron populares allá por el siglo XIX. Generalmente este tipo de viviendas se pueden encontrar en Andalucía. Aunque se encuentran especialmente en algunos barrios de Málaga.
Los corralones son edificios de alojamientos sociales plurifamiliares que se asoman a un gran patio o plazuela central. Aquí, los vecinos hacían vida común. Los corralones comenzaron a construirse en España hacia el siglo XV, pero no fue hasta el siglo XIX cuando su construcción cobró un importante auge. Se convirtieron en la vivienda popular por excelencia de la ciudad de Málaga. Fueron durante mucho tiempo el símbolo del pueblo llano.
Tras el Plan Especial de Rehabilitación Integral de los barrios de la Trinidad y el Perchel en la década de los 90, se comenzaron a construir nuevos corralones. Con esto se pretendía mantener esta tipología social y urbanística. Actualmente existen censados un total de 106 corralones entre estos dos barrios.

Semana popular de los corralones
Corralón de Santa Sofía
  • Debido a la importancia histórica de este tipo de viviendas y al interés de que se retome esta tradición de cara al turismo y a la oferta cultural de la ciudad, se viene celebrando desde el año 2004 la Semana Popular de los Corralones, una cita ineludible donde conocerás las tradiciones populares y la historia de los barrios malagueños de antaño. Su celebración se lleva a cabo durante el mes de junio.
  • Junto a la posibilidad de visitar estos simbólicos edificios, existe un amplio programa de actividades. La ruta de la tapa, conciertos, actuaciones, pasacalles, talleres y exposiciones, además de visitas guiadas. Casi todas ellas de forma gratuita y hasta completar aforo.
  • A su vez se celebra también el Concurso de Engalanamiento Floral. Este pretende premiar las mejores ornamentaciones con el objetivo claro de incitar el mantenimiento y mejora de estos.
  • El propósito de la celebración de la Semana Popular de los Corralones es la de reproducir el ambiente festivo en las calles que tanto ha caracterizado a estos barrios. Además, se pretende mejorar las relaciones vecinales y favorecer la participación en actividades comunitarias. También se busca promocionar los barrios de la Trinidad y el Perchel como parte del Centro de Málaga.
  • Entre los corralones a visitar, destaca el corralón de Santa Sofía. Este es el único de los corralones que queda en pie de la época en la que se construyeron. Fue rehabilitado a mediados de la década de los 80, y está situado en la calle Montes de Oca. Se trata de alrededor de unas 50 viviendas que se reúnen alrededor del gran patio. En definitiva, hablamos de un espacio singular, al aire libre, lleno de encanto, y cuya arquitectura guarda los recuerdos de una Málaga pasada.
Actividades para la XIII semana popular de los corralones

Este año se celebra entre el 1 y el 9 de junio.
Museo de la Aduana
A lo largo de este período se desarrollarán actividades a las que se podrá acudir para conocer la ornamentación floral y artesanal de los corralones y la recuperación de la gastronomía y repostería tradicionales, realizada por la Asociación Gastronómica y Cultural de la Trinidad y el Perchel “La Alacena del Corralón”.
Para facilitar la participación de las personas o grupos, se podrá acompañar a los interesados mediante un paseo que finalizará con demostraciones y degustación de platos y dulces tradicionales en el “Corralón de Santa Sofía”.

La organización de actividades desde los Centros de Salud La Luz y Puerta Blanca es la siguiente:
  • La primera visita es el jueves 1 de junio, programada dentro del proyecto “Reconoce tu ciudad”, del grupo Vértice. Con el iremos al Museo de la Aduana. Punto de encuentro: puerta del Centro de Salud Puerta Blanca a las 10:00 horas, o directamente en la puerta del Museo de la Aduana a las 10:45 horas. Tenemos hasta un máximo de 50 personas para acudir ese día. Nos separan en dos grupos y vamos visitando el museo por separado, pero a la misma hora.
  • Usuarios Centro Salud La Luz
  • La segunda visita es el martes 6 de junio a los patios/corralones de Perchel y Trinidad, de 19 a 20 horas. Punto de encuentro: puerta del Centro de Salud Puerta Blanca a las 18 horas o directamente en el Corralón de Santa Sofía en la calle Montes de Oca a las 19 horas. Precio: 1.50 € que incluye refresco y tapa además de la visita guiada.
Centro Salud Puerta Blanca
En ambos casos, hay que tener un mínimo control de asistentes por lo que hay que inscribirse con antelación en la Unidad de Atención al Usuario de su Centro de Salud, indicando su nombre completo y teléfono de contacto, por si surgiera algún imprevisto.
  • Los corralones también pueden ser visitados por su cuenta, pero es recomendable hacerlo con un guía que les llevará a través de los mismos. Para contratar el servicio de guía, será necesario reservar con antelación. Los paseos se hacen en grupos de 15-30 personas y tienen una duración aproximada de 1 hora. Para cualquier información y/o reservar paseo, pueden contactar con Ana Ruiz Benítez al teléfono 951928944 o mediante email a amrbenitez@malaga.eu.
La visita a los Corralones es una convocatoria para los malagueños y turistas que deseen conocer y admirar la vida en la ciudad de Málaga en aquella época, y que quieran además sentirse parte de esta maravillosa forma de vida. 
¡Disfruta los corralones! y disfruta también de este vídeo promocional con sabor a Málaga:

Laura.-


lunes, 22 de mayo de 2017

Día Mundial sin Tabaco:"Una amenaza para el desarrollo"




El 31 de mayo de cada año, la OMS y sus asociados celebran el Día Mundial Sin Tabaco con el fin de poner de relieve los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo y abogar por políticas eficaces para reducir su consumo.
El lema del Día Mundial Sin Tabaco 2017 es: “El tabaco, una amenaza para el desarrollo.”

Contenido de la campaña
Alumnos Ceip Guadaljaire

- En la campaña se demostrará que la industria del tabaco compromete el desarrollo sostenible de todos los países, incluidos la salud y el bienestar económico de sus ciudadanos.
- Además, se propondrán medidas de lucha contra la crisis mundial causada por el tabaquismo que deberán adoptar las autoridades y la opinión pública para promover la salud y el desarrollo.

La lucha antitabáquica fomenta la salud y el desarrollo

- La OMS insta a los países a priorizar y agilizar los esfuerzos realizados para luchar contra el consumo de tabaco
- Todos los países pueden beneficiarse de la lucha eficaz contra esta epidemia, principalmente protegiendo a sus ciudadanos contra los efectos dañinos del consumo de tabaco y reduciendo su impacto económico en las economías nacionales.
- El objetivo de la Agenda para el Desarrollo Sostenible y sus 17 metas mundiales es garantizar que «nadie quede desatendido».

La lucha antitabáquica ayuda a alcanzar otros objetivos mundiales

- Además de salvar vidas y reducir las desigualdades sanitarias, los programas integrales de lucha antitabáquica pueden limitar las consecuencias negativas para el medio ambiente del cultivo, la producción, el comercio y el consumo de tabaco.
- Estos programas también ayudan a romper el ciclo de la pobreza, erradicar el hambre, promover la agricultura sostenible y el crecimiento económico y luchar contra el cambio climático. 
- El aumento de los impuestos sobre los productos del tabaco puede redundar en una mayor financiación de la cobertura sanitaria universal y de otros programas de desarrollo gubernamentales.
- Pero no son solo los gobiernos quienes deben redoblar los esfuerzos: todos podemos poner nuestro grano de arena para poner fin al consumo de tabaco en el mundo de forma duradera. Es posible conseguir compromisos individuales.
- Los usuarios actuales pueden comprometerse a no consumir más tabaco o a buscar ayuda para conseguirlo; así, no solo mejorará su salud, sino también la de las personas expuestas al humo, especialmente los niños, así como sus familiares y amigos. El dinero ahorrado se podría utilizar para satisfacer necesidades básicas, como la compra de alimentos saludables, el cuidado de la salud y la educación.

Algunos datos sobre el tabaco, la lucha antitabáquica y los objetivos de desarrollo

- El consumo de tabaco mata cada año a casi 6 millones de personas
Responsables programa Tabaco
C.S.La Luz
- El tabaquismo es perjudicial para cualquier persona, con independencia de su sexo, su edad, su raza, su cultura y su educación. Causa sufrimiento, enfermedades y fallecimientos, empobrece a las familias y debilita las economías nacionales.
- Obliga a aumentar el gasto sanitario y produce una reducción de la productividad, generando costos sustanciales para la economía de los países. 
- Además, el consumo de tabaco agrava las desigualdades sanitarias y la pobreza, ya que las personas más pobres dedican menos recursos a necesidades básicas como la alimentación, la educación y la atención sanitaria. Cerca del 80% de las muertes prematuras causadas por el consumo de tabaco se registran en países de ingresos bajos y medianos, que tienen más dificultades para alcanzar los objetivos de desarrollo.
- En el cultivo del tabaco se utilizan grandes cantidades de plaguicidas y fertilizantes que pueden ser tóxicos y contaminar fuentes de suministro de agua.. Además, la fabricación de productos de tabaco genera 2 millones de toneladas de residuos sólidos.

Objetivos de la campaña del Día Mundial Sin Tabaco 2017

Este año, las metas son las siguientes:
- Poner de relieve la relación entre el consumo de productos de tabaco, la lucha antitabáquica y el desarrollo sostenible;

- Alentar a los países a incluir la lucha antitabáquica en las medidas que aplican los países en el marco de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible;
Concurso de dibujos
- Ayudar a los Estados Miembros y a la sociedad civil a combatir la injerencia de las industrias tabacaleras en el establecimiento de políticas, lo cual podría potenciar los planes de acción nacionales para el control del tabaco;
- Alentar a los asociados y al público en general a participar en los esfuerzos mundiales, regionales y nacionales para elaborar y aplicar estrategias y planes de desarrollo, así como a alcanzar los objetivos que establecen como prioridad las medidas de lucha antitabáquica;

- Demostrar que todos podemos contribuir a poner fin al consumo de tabaco en el mundo de forma duradera, ya sea comprometiéndonos a no consumir nunca productos de tabaco o a abandonar el hábito tabáquico

Como otros años, en el Centro de Salud La luz se van a llevar a cabo una serie de actividades para contribuir en la lucha contra el tabaquismo, entre ellas el tradicional concurso de dibujos y la gymcana con los alumnos del Colegio Guadaljaire.
 "Educando a nuestros menores en los buenos hábitos de salud conseguiremos unos mayores con hábitos saludables." Laura.-

Estas son la ganadoras del concurso de dibujos de este año en Málaga:

                                                                   







Fuente: OMS



viernes, 5 de mayo de 2017

COMO PREVENIR Y CONTROLAR LA RESISTENCIA A LOS ANTIBIOTICOS


Los antibióticos son medicamentos utilizados para prevenir y tratar las infecciones bacterianas. La resistencia a los antibióticos se produce cuando las bacterias mutan en respuesta al uso de estos fármacos.
Son las bacterias, y no los seres humanos ni los animales, las que se vuelven resistentes a los antibióticos. Estas bacterias farmacorresistentes pueden causar infecciones en el ser humano y en los animales y esas infecciones son más difíciles de tratar que las no resistentes.
La resistencia a los antibióticos hace que se incrementen los costos médicos, que se prolonguen las estancias hospitalarias y que aumente la mortalidad.
Es necesario que se cambie urgentemente la forma de prescribir y utilizar los antibióticos. Aunque se desarrollen nuevos medicamentos, si no se modifican los comportamientos actuales, la resistencia a los antibióticos seguirá representando una grave amenaza. Los cambios de comportamiento también deben incluir medidas destinadas a reducir la propagación de las infecciones, a través de la vacunación, el lavado de las manos, la seguridad de las relaciones sexuales y una buena higiene alimentaria.

Alcance del problema
La resistencia a los antibióticos está aumentando en todo el mundo a niveles peligrosos. Día tras día están apareciendo y propagándose en todo el planeta nuevos mecanismos de resistencia que ponen en peligro nuestra capacidad para tratar las enfermedades infecciosas comunes. Un creciente número de infecciones, como la neumonía, la tuberculosis, la septicemia o la gonorrea, son cada vez más difíciles —y a veces imposibles— de tratar, a medida que los antibióticos van perdiendo eficacia.
Allí donde los antibióticos se pueden adquirir sin receta médica para uso humano o veterinario, la aparición y propagación de la farmacorresistencia empeora. En los países que carecen de directrices terapéuticas normalizadas, el personal sanitario y veterinario tiene tendencia a prescribirlos —y la población general a consumirlos— en exceso.
Si no se toman medidas urgentes, el mundo está abocado a una era post-antibióticos en la que muchas infecciones comunes y lesiones menores volverán a ser potencialmente mortales.

Prevención y control
La resistencia a los antibióticos se acelera con el uso indebido y abusivo de estos fármacos y con las deficiencias de la prevención y control de las infecciones. Se pueden adoptar medidas en todos los niveles de la sociedad para reducir el impacto de este fenómeno y limitar su propagación.

Para prevenir y controlar la propagación de la resistencia a los antibióticos:

La población general puede:
  • Tomar antibióticos únicamente cuando los prescriba un profesional sanitario certificado.
  • No demandar antibióticos si los profesionales sanitarios dicen que no son necesarios.
  • Seguir siempre las instrucciones de los profesionales sanitarios con respecto al uso de los antibióticos.
  • No utilizar los antibióticos que le hayan sobrado a otros.
  • Prevenir las infecciones lavándose las manos, preparando los alimentos en condiciones higiénicas, evitando el contacto íntimo con enfermos, velando por la seguridad de las relaciones sexuales y manteniendo las vacunaciones al día.
Los planificadores de políticas pueden:
  • Poner en práctica planes nacionales de acción para hacer frente a la resistencia a los antibióticos.
  • Mejorar la vigilancia de las infecciones resistentes a los antibióticos.
  • Reforzar las políticas, los programas y la aplicación de las medidas de prevención y control de las infecciones.
  • Reglamentar y fomentar el uso y la eliminación apropiada de medicamentos de calidad garantizada.
  • Informar sobre el impacto de la resistencia a los antibióticos.
Los profesionales de la salud pueden:
  • Evitar las infecciones velando por la limpieza de las manos, el instrumental y el entorno.
  • Prescribir y dispensar antibióticos solo cuando sean necesarios, de conformidad con las directrices en vigor.
  • Notificar las infecciones resistentes a los antibióticos a los equipos de vigilancia.
  • Informar a los pacientes sobre cómo tomar los antibióticos correctamente, la resistencia a estos fármacos y los peligros de su uso indebido.
  • Informar a los pacientes sobre cómo se pueden prevenir las infecciones (por ejemplo, vacunándose, lavándose las manos, velando por la seguridad de las relaciones sexuales o cubriéndose la boca y la nariz al estornudar).
El sector de la salud puede:
  • Invertir en la investigación y desarrollo de nuevos antibióticos, vacunas, productos diagnósticos y otros instrumentos.
El sector agrícola puede:
  • Administrar antibióticos a los animales únicamente bajo supervisión veterinaria.
  • No utilizar antibióticos para promover el crecimiento ni para prevenir enfermedades.
  • Vacunar a los animales para reducir la necesidad de antibióticos y utilizar alternativas a estos siempre que las haya.
  • Fomentar y aplicar buenas prácticas en todos los eslabones de la producción de alimentos de origen animal y vegetal.
  • Fomentar la seguridad biológica en las granjas para prevenir las infecciones mediante la mejora de la higiene y el bienestar de los animales.
Novedades recientes
Aunque hay algunos antibióticos nuevos en fase de desarrollo, no es de prever que ninguno de ellos sea eficaz contra las formas más peligrosas de algunas bacterias resistentes.
Dada la facilidad y la frecuencia con que se desplazan ahora las personas, la resistencia a los antibióticos es un problema de dimensiones mundiales, que requiere esfuerzos por parte de todas las naciones y de diversos sectores.

Cuando ya no se pueden tratar las infecciones con los antibióticos de primera línea es necesario emplear fármacos más caros. La mayor duración de la enfermedad y del tratamiento, a menudo en el medio hospitalario, incrementa los costos de la atención sanitaria y la carga económica para las familias y la sociedad.
La resistencia a los antibióticos está poniendo en riesgo los logros de la medicina moderna. Si no disponemos de antibióticos eficaces para prevenir y tratar las infecciones, los trasplantes de órganos, la quimioterapia y las intervenciones quirúrgicas se volverán más peligrosas.

Respuesta de la OMS
La lucha contra la resistencia a los antibióticos reviste alta prioridad para la OMS. La Asamblea Mundial de la Salud aprobó en mayo de 2015 un plan de acción mundial sobre la resistencia a los antimicrobianos, incluida la resistencia a los antibióticos. Su finalidad es asegurar que se pueda seguir previniendo y tratando enfermedades infecciosas por medio de fármacos eficaces y seguros.
El plan de acción contiene cinco objetivos estratégicos:
  1. mejorar la sensibilización y los conocimientos en materia de resistencia a los antimicrobianos;
  2. reforzar la vigilancia y la investigación;
  3. reducir la incidencia de las infecciones;
  4. optimizar el uso de medicamentos antimicrobianos;
  5. asegurar que se realicen inversiones sostenibles en la lucha contra la resistencia a los antimicrobianos.

En la Asamblea General de las Naciones Unidas de septiembre de 2016, los Jefes de Estado se comprometieron a abordar de forma amplia y coordinada las causas profundas de la RAM(resistencia a los antimicrobianos) en diferentes sectores, en particular los de la salud humana, la salud animal y la agricultura. 


Eloisa
Fuente:http://www.who.int/mediacentre/factsheets/antibiotic-resistance/es/

martes, 2 de mayo de 2017

Talleres de estimulación física y cognitiva


El Distrito Sanitario Málaga-Valle del Guadalhorce ha puesto en marcha, junto a la Asociación Vértice Salud (Fundación Objetivo 1) el Programa 'Mueve tu cuerpo y activa tu mente', talleres de estimulación física y cognitiva, en los Centros de Salud Puerta Blanca, San Andrés-Torcal, La Luz y Victoria
- Estos talleres van dirigidos a personas con algún tipo de enfermedad neurodegenerativa y su objetivo principal es promover la autonomía y calidad de vida de las personas usuarias participantes y de sus familiares o cuidadores principales, según ha informado la Junta en un comunicado. 
- El programa completo consta de 12 a 15 sesiones de una hora de duración con una frecuencia de una sesión semanal. - Los talleres están dirigidos por profesionales de Vértice Salud en coordinación con profesionales de los centros sanitarios. 

- El proyecto se realiza en colaboración con la Obra Social La Caixa, Fundación Cajasol y la Consejería de Igualdad y Políticas Sociales, a través de la convocatoria del Programa de Ayudas a Proyectos de Iniciativas Sociales 2016. 
- Este programa se incluye en el convenio de colaboración firmado en el mes de Noviembre de 2016 por Vértice Salud y el Distrito Sanitario Málaga-Guadalhorce. 
- Otro de los talleres que se incluyen en el mismo y que se desarrollaran en los próximos meses, va dirigido a abuelos cuidadores de nietos con el objetivo de afrontar el estrés que supone el cuidado de los mismos.
Mas información en este enlace: Fundación Objetivo 1

jueves, 20 de abril de 2017

El sueño: alimento para el cerebro



¿Qué es el Sueño?
Dormir es vital para nuestro bienestar, como el aire que respiramos, el agua que bebemos o el alimento que comemos. El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. El sueño es alimento para el cerebro.

¿Por qué tenemos que dormir?
De modo resumido podríamos decir que dormimos para poder estar despiertos por el día y que, precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día necesitamos dormir. El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia. Todo lo que pasa en el cuerpo humano guarda un equilibrio, y si falla este equilibrio el organismo tratará por todos los medios de volver a recuperarlo. Cuando se elimina “completamente” la posibilidad de dormir en un organismo, sobreviene la muerte. Cuando se le priva de sueño temporalmente o parcialmente, es decir no se le deja dormir un día, o no se le permite tener alguna fase concreta de sueño, en el organismo se produce en respuesta un aumento de la fase que se ha anulado y de la necesidad de sueño en los días posteriores a dicha privación. Esto viene a confirmar que el organismo tratará por todos los medios de conservar su equilibrio recuperando aquello de lo que se le ha privado.
A medida que aumenta la supresión de sueño, vemos como se produce un claro deterioro en el funcionamiento diurno; se produce una disminución del rendimiento intelectual con dificultades de concentración y utilización de la memoria, así como de la capacidad de abstracción y razonamiento lógico. Disminuyen los reflejos produciendo un aumento del tiempo necesario para reaccionar a un estímulo, lo que puede favorecer el riesgo de accidentes de tráfico, domésticos y laborales. Aumenta la probabilidad de desarrollar trastornos psiquiátricos, ya que se producen alteraciones en el estado de ánimo aumentando los niveles de ansiedad e irritabilidad. La privación severa de sueño, puede precipitar la aparición de alucinaciones (confundiendo imágenes resultantes de la imaginación con la realidad) y alteraciones neurológicas.

¿Cuántas horas hay que dormir?
Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8 horas podría encontrarse el punto óptimo de descanso. No obstante, es importante matizar que las necesidades de sueño para conseguir un rendimiento y bienestar óptimo durante el día van a variar en cada persona, e incluso una misma persona no tiene las mismas necesidades en todos los momentos de su vida. Las horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten estar bien durante el día, sin sentir somnolencia hasta la noche siguiente.

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los que los especialistas consideran más beneficiosos:

Incrementa la creatividad
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.
Te hace estar más sano
Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.
Mejora la memoria
Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
Protege el corazón. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.
Reduce la depresión
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

Consejos útiles: 
Convertir el sueño en una prioridad. Revisar los horarios de sueño y mantener un ritmo diario.
La siesta puede ayudar a mantenerte activo y mejorar tu rendimiento pero sí se planifica bien. Siestas muy prolongadas o muy cercanas a la hora de acostarse pueden interferir con el ritmo de sueño regular.
Nuestra  habitación debe ser un sitio adecuado para descansar, hay que mantenerla tranquila y a oscuras. Deja que la luz matinal se convierta en la señal para despertarse.
Ninguna pastilla, vitamina o bebida puede reemplazar a un buen sueño. Consumir cafeína antes de la hora de acostarse puede afectar al sueño. Se debe evitar tomar café, té, bebidas de cola y chocolate a esas horas. La nicotina y el alcohol también interfieren en el sueño.
La falta de sueño es comparable con el alto consumo de alcohol a la hora de conducir. Esta es una de las principales causas de accidentes de circulación.
Marca una hora para acostarte y una hora para levantarte y ajústate a ellas, el fin de semana procura que no haya grandes cambios. Un programa de sueño organizado mejora el descanso porque permite a tu cuerpo sincronizar con los patrones naturales. Te resultará más fácil conciliar el sueño con este tipo de rutinas.

Si haces las mismas cosas todas las noches antes de acostarte le enseñarás a tu cuerpo las señales de que es la hora de descansar. Procura tomar un baño o una ducha (esto te ahorrará tiempo por la mañana) o leer un libro.

Que tengas felices sueños
Eloisa

sábado, 8 de abril de 2017

La Semana Santa en Málaga


La Semana Santa es una de las fechas más importantes de Málaga. Supone una gran oportunidad de desconectar de la rutina y el duro trabajo y, al mismo tiempo, una ocasión ideal para disfrutar del buen tiempo y de las famosas tapas malagueñas.
Además, para sacar el mayor partido a tus vacaciones de Semana Santa en Málaga, existen rutas turísticas fantásticas que puedes realizar.
Recorrido oficial de 2017-2018
Por primera vez y debido a las obras del metro el itinerario de la procesión no comenzará en la Alameda, sino en la Tribuna, incluyendo la Plaza de la Marina y el área de la Catedral.
En 2017 la Semana Santa se celebrará del 9 al 16 de abril.
Visitar Málaga durante la primavera en Semana Santa
Málaga es uno de los destinos más populares en España, lugar de nacimiento de Pablo Picasso, donde el mar Mediterráneo nos deleita con sus maravillosas playas, así como una riquísima gastronomía, que hace de esta ciudad un gran destino para los días de primavera.
Además si visitas el centro de Málaga durante Semana Santa, podrás disfrutar de fiestas que han sido declaradas de interés turístico. La Semana Santa de Málaga tiene siglos de historia y una gran riqueza artística, y es la oportunidad perfecta para descubrir esta tradición religiosa. Durante esos días, las hermandades y cofradías no paran de exhibir sus representaciones sagradas por las calles en las conocidas procesiones. Cientos de Cofradías y Hermandades pasean la figura de Jesús y de la Virgen, así como otras escenas de la pasión y la resurrección de Cristo, mientras una gran cantidad de turistas y devotos llenan las calles.
En la Semana Santa de Málaga encontraras calles coloridas y aroma a incienso, un gran número de personas que siguen esta celebración que forma parte de los eventos más importantes de Andalucía.
Alquiler sillas y palcos en Semana Santa
Aunque la mayoría de la gente prefiere disfrutar de este evento de manera gratuita, siempre hay quien por razones de salud o de comodidad prefiere ver la Semana Santa sentado...si es el caso y prefieres verla en vivo en lugar de desde casa puedes reservar una silla o un palco en Málaga en primera línea para ver las procesiones.
Las principales zonas donde puedes reservar un palco en primera fila son:
  • Tribuna Central
  • Calle Granada
  • Alameda Principal
  • Rotonda de Larios
  • Calle Larios
  • Plaza de la Constitución
Conviene no olvidar la conocida como 'Tribuna de los Pobres' en Calle Carretería donde la gente puede sentarse de forma gratuita para ver la procesión.
Itinerario de recorrido Semana Santa en 2017
El itinerario de la Semana Santa de Málaga incluye ciertas calles por las que pasan todas y cada una de las procesiones. Cuenta con especial mención la mencionada 'Tribuna de los pobres' situada en calle Carretería, nombre dado por ser una escalinata donde tradicionalmente la gente que no podía pagar, se sentaba de forma gratuita; actualmente goza de bastante popularidad.
El recorrido oficial comienza en las casas de hermandades o iglesias y a lo largo de 800 metros recorren la Alameda Principal, la Calle Larios y una parte de la calle Granada.
Los itinerarios pueden variar de un año para otro, puedes encontrarlos de manera gratuita en establecimientos y oficinas de información turística de Málaga.
Historia de la Semana Santa
Hasta donde se conoce la historia de la Semana Santa se remonta a las procesiones que realizaba el pueblo griego con carrozas, imágenes y música con el propósito de adorar a sus dioses. La iglesia católica tomaría estos eventos que, sumados a la influencia del imperio romano y sus marchas militares darían lugar a las llamadas procesiones, con el símbolo de la cruz en sustitución del estandarte romano. Durante las antiguas procesiones cristianas se transportaban los restos de mártires.
El origen de las cofradías está en los grupos de personas encargadas de cuidar los restos de mártires en sus santuarios durante los siglos V y VI. Estas cofradías comenzarían a ganar peso e importancia a partir del siglo VIII y surgirían las fundadas con origen étnico o gremial a partir del siglo XII.
A comienzos del siglo XIII se establece el uso de un antifaz para que todos los que participen en la penitencia lo hagan de manera anónima.
La Semana Santa tal y como se celebra en España toma un matiz único dado por la influencia católica en la que, si se permite la adoración de imágenes, posiblemente por influencia del politeísmo romano, estas representaciones fueron introducidas por las diferentes cofradías a partir del siglo XVII.
Las primeras procesiones en España contaban con los penitentes que se flagelaban la espalda para encontrar la salvación a través del castigo, una práctica que fue desapareciendo pero que aún puede encontrarse en algunos pueblos de España.
Tras la Guerra Civil durante el siglo XX, un golpe de estado acabó con el gobierno establecido, se formó como gobierno el nacional-catolicismo, la religión católica se convirtió en obligatoria y se añadieron eventos militares durante la celebración de la Semana Santa; hoy día es popular el heredado de aquel entonces desfile de legionarios.
Particularidades de la Semana Santa en Málaga
La Semana Santa en Málaga tiene elementos únicos que la distinguen de otras celebraciones:
- Domingo de Ramos
El primer día de las procesiones, todas ellas se esmeran especialmente al pasar por la conocida como 'Tribuna de los Pobres', uno de los lugares más populares de todo el recorrido junto a calle Carretería.
- Lunes Santo
El lunes santo tiene lugar la procesión de la figura de Jesús el Cautivo, la procesión más larga de toda la Semana Santa.
Destaca la presencia de Las Promesas o Penitentes, que son las personas que caminan tras el trono en penitencia por algún deseo cumplido por la imagen a la que veneran.
- Martes Santo
De este día destaca la procesión de la Virgen de las Penas, un trono con un manto de flores que realizan cada año los jardineros de la ciudad de Málaga.
Es común que los hombres que llevan el trono a cuestas lo levanten a pulso y lo muevan al ritmo de la música.
- Miércoles Santo
Durante la Semana Santa es bastante popular el día de la liberación de un preso, un acto que se remonta al siglo XVIII y cuyo origen se debe al año en el que la procesión fue suspendida, y los presos amotinados decidieron sacar el trono por sí mismos para más tarde volver a sus celdas. Este acto provocó la decisión del rey de liberar a un preso cada año, y se viene celebrando desde entonces.
- Jueves Santo
Este día es el tradicional en el que desembarca la legión en el Puerto de Málaga para luego desfilar en procesión.
- Viernes Santo
Durante la procesión de la Virgen de los Dolores por parte de la cofradía oficial de la ciudad de Málaga las luces de la ciudad se van apagando a su paso
- Domingo de Resurrección
Es la procesión del Resucitado. Puedes además aprovechar el día para visitar alguno de los monumentos de la ciudad y comer en alguno de los restaurantes que encontrará en la ciudad o el paseo marítimo.
Fuente: Malagaweb                                        Laura.-

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