sábado, 20 de abril de 2013

Recomendaciones para el Paciente Anticoagulado

¿Qué son los Anticoagulantes Orales?

Son fármacos que hacen que la sangre tarde más tiempo en coagular, al impedir que una vitamina, la vitamina K, sea utilizada por el hígado para formar alguno de los factores de la coagulación.
La disminución de estos factores impide la formación de coágulos, pero a su vez favorece la aparición de hemorragias; por ello es necesario un estrecho control de este tratamiento.
Hay varios tipos , pero en España el más utilizado es el acenocumarol, más conocido como Sintrom, medicamento que ha demostrado su eficacia en la prevención y tratamiento del tromboembolismo.
El análisis de control del Sintrom se denomina INR, y se utiliza para ajustar la dosis de medicamento que precisa el paciente. Cada persona tiene un rango terapéutico de INR, y es importante que tome la dosis de anticoagulante que necesite, porque el exceso puede originarle una hemorragia y una dosis deficiente una trombosis.

Por éste motivo, es importante que siga las siguientes Recomendaciones:

  • Tome la dosis diaria indicada, si es posible a la misma hora
  • Si olvida tomarlo a su hora, tómelo a lo largo del día; si se acuerda al día siguiente, tome la dosis correspondiente a ese día, nunca el doble. Comuníquelo en el próximo control.
  • Puede desayunar antes del control, no es necesario estar en ayunas
  • Puede comer de todo, pero siguiendo una dieta equilibrada y sin cambios bruscos. Es importante moderar el consumo de grasas
  • El alcohol potencia el efecto del Sintrom y no debe consumirse en exceso; puede tomar vino o cervezas en pequeñas cantidades(un vaso al día) en las comidas.
  • Si va a iniciar una dieta de adelgazamiento, sobre todo con verduras, comuníquelo pues puede influir en su dosis de Sintrom
  • Evite la práctica de deportes de riesgo (submarinismo....)
  • Evite las inyecciones intramusculares, ya que pueden causar hematomas importantes. Puede utilizarse la vía subcutánea para ponerse la vacuna antigripal u otra
  • Evite el tabaco, además de ser perjudicial para su salud, es muy rico en vitamina K
  • Si le van a recetar algún medicamento, avise que toma Sintrom. No tome aspirina o similares
  • Si tiene dolor o fiebre puede tomar paracetamol
  • Si ha tenido diarrea, comuníquelo en el siguiente control; no tome ningún medicamento por su cuenta
  • Si sangra sin motivo aunque sea levemente, dígalo a su médico o enfermera; si la hemorragia es importante, acuda a urgencias
  • Si precisa infiltraciones, extracción dentaria, intervenciones quirúrgicas o exploración endoscópica,
    dígalo con una semana de antelación a quien controla su INR para que le indique la pauta a seguir
  • Si desea quedarse embarazada, comuníquelo, al igual que si tiene un retraso en la regla de más de una semana
  • Lleve siempre la hoja o documento de control del Sintrom, puede serle de utilidad ante cualquier accidente o complicación
  • Si presenta dolor de cabeza brusco e intenso o alteraciones de la vista o del habla, acuda a urgencias.
                                                               Laura.-

sábado, 13 de abril de 2013

El verdadero amor de una madre

Cuando somos niños, no existe amor más grande que el que sentimos por nuestra madre. Ella lo es todo para nosotros y no podemos concebir nuestra vida sin su presencia; sus besos, sus caricias, el tiempo que pasa con nosotros, es lo mas hermoso de nuestra infancia, y todo ese amor va a condicionar nuestro futuro.
Vamos creciendo, y al llegar a la adolescencia ese amor no disminuye, pero si se transforma; necesitamos a nuestra madre, a nuestros padres, pero de otra forma; ahora son los amigos el centro de nuestra atención, ellos se convierten en lo mas importante, pasando nuestros padres a un segundo plano...
Y así llega el día en que conocemos a nuestra pareja; el amor que experimentamos es nuevo, es diferente, ella o el se hace el centro de todas nuestras atenciones, ya no existe nadie mas perfecto, deseamos estar en su compañía a todas horas...; y aunque los amigos siguen siendo importantes, pasan a un segundo plano ¿y los padres?...a los padres también los queremos, por supuesto, los necesitamos y nos importa su opinión....pero los padres pasan ya a un tercer plano...
Y así, un día decidimos tener hijos, convertirnos en padres.... y el amor a ese hijo pasa a encabezar la lista de prioridades; y curiosamente, ahora te pones en el lugar de tus padres y descubres que los comprendes mejor que antes , comprendes sus temores, el porque de sus enfados, sus consejos... y, de pronto te das cuenta del amor tan grande que sentías por ellos cuando eras niño, y descubres que ese amor es el mismo que ahora sientes tu por tus hijos, un amor incondicional, que te llena el corazón, y no hay nada ni nadie que te pueda hacer sentir igual.....
Existen muchas formas de amar, muchas personas a las que queremos de diferente forma, y según el momento que estemos atravesando en nuestras vidas, necesitaremos del cariño de unos mas que de otros, pero siempre los necesitaremos a todos, saber que nos quieren y quererlos, porque todos son importantes para nosotros y todos han aportado algo a lo largo de nuestra vida y han contribuido a hacer que nos convirtamos en las personas que ahora somos; el amor nos hace crecer como personas,y cuanto más amor seamos capaces de dar, más creceremos.
El vídeo que os muestro a continuación es un ejemplo de lo que el amor puede hacer en el ser humano; el amor puede hacer tan grande a una persona que haga que piense solo en los demás, el amor logra hacer pequeños los grandes problemas, pues siempre habrá alguien que esté tan necesitado de amor que consiga que te olvides de ti mismo...
                           
                                                         

"Si el mundo te da un motivo para estar triste, muéstrale que tienes miles para estar contento"

 Laura.-


Biblioteca "La Luz". Libro recomendado: "El arte de no amargarse la vida"

SINOPSIS
Rafael Santandreu explica en esta obra un método claro, concreto y práctico para caminar hacia el cambio psicológico, mejorar nuestra relación con nosotros mismos y superar todos aquellos pensamientos, sentimientos y creencias negativas que nos amargan la vida sin necesidad. En palabras del propio autor: “La depresión, la ansiedad y la obsesión son nuestros principales oponentes, cuando nos dejamos atrapar por ellos, lo que perdemos es la facultad para vivir plenamente.” 
Con un estilo ameno, muy documentado y ágil, el autor recurre a anécdotas de la vida real, extraídas tanto de su consulta como de su historia personal, para mostrarnos que en nuestra sociedad de la opulencia somos víctimas de la “necesititis”, una irrefrenable tendencia a creer que necesitamos cosas que en realidad no necesitamos. La “necesititis” es el auténtico virus causante del actual síndrome de enfermedad emocional. El arte de no amargarse la vida, no solo nos ofrece las herramientas de la psicología para ayudarnos a alcanzar la estabilidad emocional, sino que nos propone un nuevo modelo de filosofía personal y social que nos hará más fuertes como individuos y como sociedad.

DATOS DEL LIBRO   

                                                           Autor: Rafael Santandreu
  • Nº de páginas: 240 págs.
  • Editorial: ONIRO
  • Lengua: ESPAÑOL
  • Encuadernación: Tapa blanda
  • ISBN: 9788497545464
  • Año edicón: 2011
  • Plaza de edición: BARCELONA


sábado, 6 de abril de 2013

Recomendaciones de Actividad Física en personas adultas

Todas las personas adultas deben evitar la inactividad.  Realizar algo de actividad física es mejor que nada y cualquier actividad física produce beneficios para la salud.
Para una persona adulta, de entre 18 y 65 años de edad, que lleve una vida sedentaria, éstas pueden ser algunas posibilidades para ser más activos; elige la que mejor se adapte a ti:

  • Caminar (intensidad moderada) durante 30 minutos, 5 veces a la semana. Realizar trabajo con mancuernas (o botellas de agua de 0,5 l) al menos 2 veces por semana.
  • Combinar andar con correr de forma suave 3 días a la semana de 30-45 minutos, y levantar cargas 2 días en semana
  • Caminar 30 minutos de marcha a paso ligero 2 veces/semana y bailar 60 minutos, 30 minutos de padel (intensidad moderada) y desarrollar trabajos de jardinería o del hogar 2 veces/semana (fortalecimiento muscular)
  • Jugar 45 minutos de tenis con pareja 2 veces/semana (intensidad moderada), elevar cargas tras llegar con la compra y montar un mueble o hacer reparaciones en el hogar (fortalecimiento muscular), hacer 60 minutos de senderismo (intensidad moderada)
  • Hacer 45 minutos de ejercicios en el agua 2 días semana, bicicleta estática durante 20 minutos 2 días/semana, hacer un circuito con bandas elásticas 10 minutos 2 días/semana, y salir a pasear o hacer senderismo durante 30-40 minutos un día/semana
  • Asistir a un programa de ejercicio para adultos 3 días /semana, 45-60 minutos y caminar a paso ligero (intensidad moderada) durante 30 minutos 2 días/semana. Usar máquinas del gimnasio (fortalecimiento muscular) 2 días/semana
También es importante que siga las siguientes recomendaciones:
  • Incluir la actividad física en la rutina diaria: subir y bajar escaleras,salir de compras, tirar la basura, etc
  • Combinar las actividades a lo largo de la semana e incluso en el mismo día
  • Ir aumentando la duración, intensidad y frecuencia de forma paulatina
  • Convertir el ejercicio en una actividad social,con amigos, familia, vecinos...
  • Acudir al centro deportivo más cercano para consultar las actividades
  • Si lleva tiempo sin hacer ejercicio (por enfermedad, viaje...), comenzar con un nivel más bajo e ir aumentándolo poco a poco
  • Si no puede salir de casa por mal tiempo, hacer ejercicio en casa, con una silla, subir y bajar escaleras, con pesas, etc

"Tienes que mantenerte en forma. Mi abuela comenzó a caminar 5 millas al día cuando tenía 60 años. Ahora tiene 97 y no sabemos donde está".  Ellen Degeneres.-

Laura.-