jueves, 21 de marzo de 2013

La Poesía, el Lenguaje del Alma




La poesía es hermosa, su sonido, su autenticidad, su forma de expresar con bellas palabras los sentimientos más profundos que guarda nuestro corazón. La poesía nos humaniza, nos hace encontrarnos a nosotros mismos, nos ayuda a descubrirnos.
La poesía es el lenguaje del alma, es el lenguaje que utiliza el corazón para expresar lo que siente, lo que sufre, lo que ama.... para expresar lo que vive, sentimientos que solo pueden ser plasmados con el arte...y la poesía es un arte, es el arte de expresar nuestras emociones con bellas palabras, con hermosos versos.
Hoy es el Día Mundial de la Poesía, sólo por eso, porque la poesía es hermosa, hoy también es un hermoso día. Felicidades.




Que es poesía?

Poesía, unos hermosos ojos,
el brillo de una mirada,
lo que dicen, lo que sientes 
cuando sin hablar te hablan 

Poesía, unos labios rojos, 
que insinúan una palabra, 
son el contorno de un beso
es la sonrisa del alma.

Poesía, dulce melodía
que nace en el corazón, 
el sonido del silencio,
es un latido, una voz.

La poesía, suaves manos
que acarician sin tocar
la piel, el rostro, sin ver, sólo sentir....
poesía es dejarte llevar....

Laura.-


jueves, 14 de marzo de 2013

10 reglas esenciales para disminuir el Riesgo Cardiovascular

IMPACTO
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en los países desarrollados.
Cada 100 muertes que se producen en España, 50 son provocadas por enfermedades del corazón o de las arterias. Así mismo, se producen 150.000 infartos al año, lo que supone una media de 17 cada hora.
CAUSAS
Nueve de cada 10 infartos están causados por factores relacionados con los estilos de vida.

Los principales enemigos de la salud del corazón son:

  • La obesidad
  • La hipertensión arterial      
  • El tabaquismo
  • Las dislipemias
  • La diabetes 
  • Una dieta inadecuada
  • La falta de actividad física (sedentarismo)
  • El consumo desmedido de alcohol
  • La depresión y/o el estrés (factores psicosociales)
Todos estos factores están interrelacionados entre sí, y si se dan más de uno se potencian los riesgos de sufrir un infarto. Por eso, el principal objetivo será reducir cuantos más factores de riesgo mejor.

RECOMENDACIONES
Para disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, o mejorar tu calidad de vida si ya has sufrido una de ellas, te damos las siguientes recomendaciones:
  1. Lleva una dieta cardiosaludable: equilibrada y variada. Con frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado mejor que carne, aceite de oliva, cereales y lácteos desnatados. Consumir alimentos bajos en calorías y en grasas. Reducir el consumo de azúcar y la ingesta de sal, además de controlar el consumo de alcohol.
  2. Dedica 30 minutos diarios a realizar ejercicio. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, montar en bici, correr, actividades al aire libre.... y practícalo de forma regular y con intensidad moderada.
  3. No fumes. Y si lo haces, déjalo ya. Aún fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardíacos o cerebrales. Si no puedes dejarlo sólo, pide ayuda a tu médico o enfermera.
  4. Controla tu peso. Calcula tu Indice de Masa Corporal (IMC). Divide tu peso, en kilos, entre tu altura, en metros, elevada al cuadrado. Si IMC> 25 tienes sobrepeso, si IMC>30 tienes obesidad.
  5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen, es peligrosa para el corazón. Mide con un metro tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe ser inferior a 88 cm y en el hombre inferior a 102 cm.
  6. Comprueba tu tensión arterial. Si eres una persona sana debe estar por debajo de 140/90. Si ya has sufrido un problema cardiovascular, renal o eres diabético, tu tensión debe estar por debajo de 130/80 y debes acudir de forma periódica a controles con tu médico y enfermera.
  7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa. Para mantener un buen control, lo mejor es llevar una dieta sana y hacer ejercicio. En personas con riesgo bajo, las cifras de Colesterol- LDL deben estar por debajo de 190 mg/dl, y el Colesterol Total por debajo de 300. Si han tenido algún episodio (infarto, ACV...) debe tener el Colesterol-LDL por debajo de 100. Las cifras de glucosa deben ser inferiores a 126 mg/dl, y la Hemoglobina glucosilada (HbA1C) debe ser inferior al 7%
  8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida. Acude a tu médico o enfermera para conocer tu riesgo cardiovascular, antecedentes familiares y personales y saber qué medidas preventivas debes tomar. 
  9. Comparte tus dudas y problemas. Intercambia experiencias con otras personas y recuerda que la familia puede ser un gran estímulo y un apoyo para superar cualquier dificultad. 
  10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad. Pueden ser peligrosos para el corazón. Vivir distendidamente y con el ánimo en alto puede ser la "vacuna" contra el infarto.
No olvides que, la gran mayoría de los infartos pueden prevenirse, porque los factores que los provocan están relacionados sobre todo con el estilo de vida que llevamos.

                       "Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros."

                                                       Laura.-

viernes, 8 de marzo de 2013

Mujer cuidadora, sí....mujer trabajadora, también

"- ¡No puede ser! El despertador acaba de sonar.¡ Pero si apenas he dormido! Me ha despertado no se cuantas veces, pero.....¿que voy a hacer?, tengo que levantarme a verla, le puede pasar algo y, además, se queda tan tranquila cuando voy....cuando me siente...es como una niña pequeña.
Me levanto aturdida. Mi marido ya se ha ido a trabajar y mis hijos a la facultad. Y, para mi, también empieza la tarea. Me aseo, me arreglo un poco y, aún en pijama, voy a su habitación.
- Voy a aprovechar para desayunar, aún está dormida, me digo a mi misma
Me preparo un café bien cargado y, cuando me dispongo a dar el primer sorbo, la oigo que llama. Voy a su habitación y la encuentro sentada en la cama, el pañal se lo ha quitado, la cama está desarmada y ella empapada.
- Pero, ¿qué has hecho ésta vez?, le regaño
Ella me mira sin comprender, con esa mirada perdida, ausente....La miro fijamente a los ojos, quiero leer su interior, saber que piensa y, entonces, su expresión cambia y se hace humana. Arrepentida por haberme enfadado le doy un beso, y me sorprende diciendo:
- No te enfades, hija querida, te prometo no hacerlo más
- No pasa nada mama, le contesto dulcemente, enseguida te arreglo y te pongo el desayuno
Hoy parece que está más lúcida, incluso creo que se acuerda de mí....y, aunque sea solo por un momento, ese instante se me hace maravilloso...
Por fin me tomo el café, eso sí, tras calentarlo varias veces;  la arreglo a ella, la peino, le pongo colonia y la ayudo a sentarse en el sillón. -Ve la tele un momento mientras me arreglo, mama, le digo con la esperanza de que me entienda.
- ¡Dios! ¡Qué pelos! "Tengo que ir a la peluquería"," también tengo que arreglar mi armario, la ropa es tan antigua"....me miro al espejo, "debería hacer algo de ejercicio", tengo que, tengo que...quizás algún día...
¡Deja ya de soñar!, ¡tienes muchas cosas que hacer!, me digo volviendo a la realidad.
Así, entre tarea y tarea, las continuas llamadas de mi madre y lo que va surgiendo, van pasando las horas....y, cuando me vengo a dar cuenta, ya es el momento de almorzar.
La tarde es algo más llevadera, al menos estoy más acompañada; los hijos que van y vienen, me distraigo con sus comentarios, y mi marido que se encarga de comprar tal o cual cosa o de hacer algún recado que otro,....Uff, yo también necesitaría salir, respirar,¡me ahogo!... suena el timbre, una visita inesperada (¡y yo con estos pelos!); hoy no puede ser, ya saldré otro día...
Así llega la noche...y ya no soy persona; parece que no he hecho nada, a simple vista todo está igual que ayer: pero, son tantas cosas, es tanta la carga!... lo que ocurre es que nadie se da cuenta; quizás no sean cosas importantes, o no lo parezcan, quizás sea la costumbre.... todo está en orden, en perfecta armonía, cada cosa en su sitio y toda la familia con sus necesidades atendidas; bueno, yo creo que eso sí es importante, pero ¿y yo?...yo no importa; si todo está bien, yo también; si ellos son felices, yo estoy contenta. Quizás mañana pueda dedicarme un ratito a mi, o pueda salir a dar una vuelta...o quizás no. Pero mañana será otro día, hoy necesito descansar.
Creo que me duermo, no sé, oigo a mi madre en sueños; creo que me levanto, voy a su habitación, la tranquilizo, le doy un beso y la arropo. Al salir, la escucho decir con voz alta y clara:
- Gracias hija mía, gracias por cuidarme como yo en su día te cuidé a ti
Y, entonces, se que no duermo, pues siento las lágrimas que resbalan por mis mejillas; ya sé que no sueño, ¡lo que siento es tan real!, el corazón se me llena de satisfacción y orgullo pues encuentro sentido a tanto esfuerzo y sacrificio; me vuelvo a dormir, cansada, pero feliz de haber realizado mi labor de una manera tan digna. Mañana será otro día..."

Este puede ser el día a día de miles de personas que se dedican a cuidar a los demás, cuidadoras que realizan un trabajo desinteresado, un trabajo duro, sacrificado, pero a la vez hermoso y digno. Porque, qué puede haber más bello, que dedicar tu vida al cuidado de aquellas personas que, un día, con su esfuerzo y con su amor, consiguieron que te hayas convertido en la persona que hoy eres.
         "Qué somos las personas sino el resultado del amor recibido durante toda una vida".
                                                     
                                                                               Laura.-

                       Desde el Centro de Salud La luz, en el día de la mujer trabajadora:

                                 ¡ FELICIDADES A TODAS LAS CUIDADORAS!

martes, 5 de marzo de 2013

Úlceras por presión en el anciano


En las personas ancianas o enfermas que cuidamos es frecuente la aparición de enrojecimientos o lesiones en la piel provocadas principalmente por el roce, presión y humedad. Estos enrojecimientos, erosiones o  heridas se llaman úlceras por presión (UPP)
Las úlceras por presión son áreas de piel lesionada por permanecer en una misma posición durante un tiempo prolongado. Generalmente aparecen en zonas donde los huesos están más cerca de la piel, como los tobillos, los talones y las caderas. Están relacionadas con varios factores como son: estado mental,  incontinencia, movilidad, nutrición y actividad. El riesgo es mayor si la persona está encamada, utiliza una silla de ruedas o no puede cambiar de posición por sí misma.
Las UPP tienen varios grados o estadíos evolutivos:
Grado I: Aparece eritema (enrojecimiento), se mantiene la integridad de la piel.
Grado II: Pérdida parcial del grosor de la piel. Aparecen erosiones y/o ampollas.
Grado III: Perdida total del grosor de la piel con lesión o necrosis del tejido subcutáneo.
Grado IV: Extensión de la necrosis a tejidos, músculos o hueso.

La cuidadora debe conocer y poner en marcha medidas preventivas primarias para evitar la aparición de úlceras por presión, tales como:
1.       Control de los tiempos prolongados de apoyo o de presión en determinadas zonas. 
o   Cambios posturales en pacientes encamados cada 2-3 horas espaciándolos por la noche para favorecer el descanso.
o   Uso de medidas locales en el alivio de la presión. Los apósitos de espuma de poliuretano han demostrado su eficacia en la reducción de la presión en las zonas de riesgo.
o   Utilización de superficies especiales de apoyo (Ver recomendaciones al final)
o   Aproveche las posibilidades del paciente para moverse por sí mismo. 
2.       Control de la humedad y la limpieza de la piel: 
o   Utilice jabón neutro.
o   Lave la piel con agua tibia, aclare y realice un secado meticuloso sin fricción.
o    No utilice sobre la piel ningún tipo de alcoholes.
o   No realice masajes directamente sobre prominencias óseas y zonas enrojecidas.
o    Preferentemente utilice ropa interior de algodón.
o   Cambie el pañal o absorbente siempre que esté húmedo.
o   Utilización en zona perineal y glútea de pomadas que protegen la piel de la humedad. (Ej: Anticongestiva cusi, Pasta Lassar, Halibut, Cavilon crema BD, Dermo H…) No confundir la dermatitis del pañal con UPP. 
3.       La hidratación cutánea con crema hidratante (tipo body milk), procurando una completa absorción. En zonas de riesgo (talones, sacro, cadera) es aconsejable la utilización de aceites especiales compuestos de ácidos grasos hiperoxigenados que estimulan la microcirculación sanguínea, evitan la deshidratación y  mejoran la elasticidad de la piel (Ej: Corpitol, Mepentol, Linovera). 
4.       Alimentación equilibrada, rica en proteínas y vitaminas. 
5.       Beber abundantes líquidos, aproximadamente 1,5 litros al día: agua, leche, infusiones, zumos, caldos.
Las úlceras por presión son bastante frecuentes en el anciano, no debemos sentirnos culpables si aparecen, particularmente si existen los factores de riesgo antes mencionados. La prevención es fundamental para evitar su aparición.  No dude en solicitar el asesoramiento de su enfermera.


Recomendaciones de uso de las superficies especiales de apoyo, según el GNEAUPP (Grupo Nacional para el Estudio y Asesoramiento en Úlceras por Presión y Heridas Crónicas):

Uno de los documentos de apoyo del GNEAUPP, recoge las recomendaciones de uso de las superficies especiales de apoyo. Se recomienda su uso como un material complementario que no sustituye al resto de las otras medidas de manejo de la presión (movilización, cambios posturales y protección local). Su uso dependerá del riesgo detectado de desarrollar UPP y la situación clínica del paciente:
  •  Paciente de riesgo bajo: Preferentemente superficies estáticas (colchonetas-cojines estáticos de aire, colchonetas-colchones cojines de fibras especiales, colchones de espuma especiales, colchonetas-cojines viscoelásticos,…).
  •   Pacientes de riesgo medio: Preferentemente superficies dinámicas (colchonetas alternantes de aire de celda medias,…) o superficies estáticas de altas prestaciones (colchones de espuma especiales, colchones-colchonetas viscoelásticos).
  •   Pacientes de riesgo alto: Superficies dinámicas (colchones de aire alternante, colchonetas de aire alternante de grandes celdas).
  •  Los pacientes de riesgo medio y alto deberán utilizar un cojín con capacidad de reducción de la presión mientras estén sentados.

 Eloisa

viernes, 1 de marzo de 2013

Comparte sonrisas, comparte felicidad

Que hermoso es compartir!!....y que difícil resulta llevarlo a cabo. Desde que somos niños, ya nuestros padres nos lo decían casi a diario: déjale esto a tu hermano, comparte tal cosa con los amigos, esto no es solo para ti, debes compartirlo...y para nosotros la palabra que latía en nuestro interior era solo una: esto es mío, lo quiero solo para mí. Hasta el amor de nuestros padres lo queríamos para nosotros solos, apareciendo los celos como un sentimiento de competitividad por el amor de lo que más queríamos, un sentimiento difícil de reprimir.
Pero, algo fue cambiando en nuestro interior cuando comprobamos que, al compartir un juego, este se hacia mas divertido, al compartir una golosina, esta nos sabia mejor y que, al compartir el amor, este se hacia mas grande y nos llenaba aun mas el corazón.
Y, de esta forma, al ir creciendo, nos vamos dando cuenta de que compartir es hermoso porque también nos hace crecer como personas; todo cambia cuando compartimos con los demás, ya sea un momento maravilloso como una situación difícil.
Compartir una comida, una buena película, un regalo, compartir un buen momento, un sueño....compartir una sonrisa, todo será más agradable si lo hacemos con alguien ; y si tenemos un mal día o hemos recibido una mala noticia....y lo compartimos con alguien ¿verdad que se hace más fácil que si sufres tu sólo?;  el dolor cuando se comparte se tolera mejor.
Tu sonrisa se hace más luminosa, tu mirada más dulce y tu corazón más grande cuando compartes momentos, experiencias, sentimientos, cuando compartes tu amor.
El amor es una fuente inagotable de felicidad y, compartir lo que tienes es la mejor manera de demostrar ese amor y hacer feliz a los demás. Si ademas compartes con personas que no conoces, la generosidad se hace aún mas sublime.

El siguiente vídeo es una muestra de solidaridad entre personas, personas de todo tipo y condición social, que deciden compartir algo con alguien que no conocen, y lo hacen solo por el simple hecho de hacerlos felices; y, lo curioso es, que ese gesto les hace sentirse a ellos aun mejor.  



"Uno trata de buscar la felicidad, pero la felicidad está en uno mismo y, si la sabes compartir, podrás hacer feliz a los demás"
                                                                      Laura.-