domingo, 25 de noviembre de 2012

Camina mujer, corre, vuela....que libre te quiero

Es hermoso ser mujer. Hasta "El animal mas bello del mundo" fue una mujer cuando apareció Ava Gardner, pero su belleza no sólo era física, había algo mágico que brillaba en su interior y encandilaba a quienes la conocían. El corazón de una mujer, su espíritu, su sensibilidad, el sexto sentido que posee, su sensualidad,  su capacidad y su fuerza interior....son todas cualidades, no exclusivas, pero si muy ligadas a la mujer y de las que debemos sentirnos orgullosas; en ellas reside nuestra magia y por ello debemos cuidarlas con esmero. 
No debemos olvidar que hasta las rosas más bellas terminan perdiendo sus pétalos, pero su esencia siempre permanece. Por eso, cuando estés ante un espejo, no veas sólo el reflejo, ve más allá, observa tu interior, tu alma, tu espíritu....ahí está realmente la belleza. Aunque no pongas Rimmel a tus pestañas o carmín en tus labios, si tu alma brilla y tu corazón late con fuerza, lucirás hermosa.
Hoy 25 de Noviembre, atrévete a lucir más hermosa que nunca, arregla tu espíritu y sal al mundo..... y camina, corre si puedes y vuela si te atreves, pero ante todo siéntete libre, libre por ser Persona, libre de ser Mujer.
Agustín García Calvo fue el autor de magníficos poemas, pero ninguno como su “Libre te quiero”. Intenso poema, es un canto al amor y a la libertad absoluta, algo que todas las mujeres del mundo debemos cantar hoy con más fuerza que nunca; la voz de Amancio Prada nos ayudará:
                                Libre te quiero

"Libre te quiero                                             Alta te quiero
como arroyo que brinca                                como chopo que al cielo
de peña en peña,                                         se despereza,
pero no mía.                                                 se despereza,
Grande te quiero                                           pero no mía.
como monte preñado                                    Blanca te quiero
de primavera,                                                como flor de azahares
pero no mía.                                                 sobre la tierra,
Buena te quiero                                            pero no mía.
como pan que no sabe                                 Pero no mía              
su masa buena,                                            ni de Dios ni de nadie
pero no mía.                                                 ni tuya siquiera".
                    
                              Agustín García Calvo
Las imágenes son de Cayetano de Arquer Buigas, retratista alabado por la crítica por su interpretación particular de la mujer, tema central de su obra.


Hoy, 25 de noviembre se celebra el Día contra la Violencia a la mujer. Hagamos entre todos que este día desaparezca, y sólo quede para que yo y otros tantos celebremos nuestro cumpleaños .....quizás algún día....

 Mientras, de regalo, éstas hermosas palabras de esperanza del poeta Pablo Neruda: 

"Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera". 

Laura.-

jueves, 22 de noviembre de 2012

Día de la Música, día de la Magia

                             La música es magia.
Sólo la música es capaz de transportarnos a muchos lugares sin movernos del sitio.
La música nos devuelve recuerdos de la infancia, del amor y de la amistad. Es el lenguaje del alma y el corazón de la vida.
Cuando la música habla, las palabras callan, porque "la música no se canta, se respira". (A.Sanz).
Escuchando a Alejandro Sanz las palabras sobran y, cómo muy bien dice él,  "Con la música, la vida tiene más sentido".



                                             

"Sin música, la vida sería un error".  Friedrich Nietzche

Laura.-

martes, 20 de noviembre de 2012

Sacrificio de una madre por su hijo


Hay historias que conmueven por su intensidad, por su pasión, otras por su delicadeza, por su ternura....
Comparto con vosotros esta historia que conmueve por su entrega y sacrificio, algo de lo que una madre entiende más que nadie en el mundo:
"Esta es la historia del sacrificio de una madre durante el Terremoto de Japón. Después del Terremoto, cuando la Unidad de Rescate comenzó a buscar supervivientes entre las ruinas de la casa de una mujer joven, vieron el cuerpo de ella por uno de los orificios de las ruinas de la casa. Les pareció extraña la postura del cuerpo...
Estaba sobre sus rodillas y su cuerpo hacia adelante, como cuando una persona se arrodilla para adorar, con el rostro hacia el suelo; su cuerpo estaba inclinado hacia adelante y sus manos estaban sujetas a algún objeto. El peso de la casa había roto su espalda y su cuello. 

Con mucha dificultad, el líder del equipo de rescate puso sus manos y brazos para ver si la mujer aún estaba con vida. Pero la dureza del cuerpo y la temperatura del mismo anunciaban que la mujer había muerto.
Aún así, el líder tenía la esperanza de que la mujer aún estaría con vida. Él y su equipo salieron de las ruinas de la casa para seguir su trabajo en la búsqueda de víctimas, pero, por alguna razón, el líder del equipo sintió una necesidad enorme de regresar a donde el cuerpo de la mujer se encontraba.
Una vez mas, se arrodilló y puso sus manos en el espacio que formaba el cuerpo de la mujer sin vida y decidió revisar debajo . Instantáneamente empezó a gritar:
"¡Un Niño! ¡Hay un niño aquí!"
El equipo entero regresó para, cuidadosamente, remover los escombros alrededor del cuerpo de la mujer. Ahí encontraron un niño de 3 meses de edad envuelto en una manta estampada con flores, debajo del cuerpo de la madre. Obviamente, la mujer hizo su último sacrificio por salvar a su hijo. Cuando la casa comenzó a caer, ella usó su cuerpo para proteger a su hijo. El pequeño niño aún dormía cuando el equipo lo levantó de los escombros.
El doctor del equipo vino enseguida a revisar al pequeño. Una vez que abrió la manta, vio un móvil dentro de la manta. Había un mensaje de texto en la pantalla que decía:
"Si puedes sobrevivir, tú tienes que recordar que te AMO".
El móvil pasó por cada uno de los miembros del equipo de rescate. Cada uno que leyó el mensaje no pudo mas que llorar."
"Si puedes sobrevivir, tú tienes que recordar que te AMO". ¡¡¡Qué grande es el amor de una madre por su hijo!!!
Autor Desconocido

En el Día Universal del Niño, de las Naciones Unidas, no olvidemos que "la primera felicidad de un niño es saber que es amado".
                                                                               Laura.-

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Día Mundial de la Diabetes

Hoy día 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes;  es la campaña de concienciación sobre la diabetes más importante del mundo. Fue instaurado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, como respuesta al alarmante aumento de los casos de diabetes en el mundo.

Su propósito es dar a conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones asociadas a la enfermedad.
El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda que la incidencia de esta grave afección se halla en aumento y continuará esta tendencia a no ser que emprendamos acciones desde ahora para prevenir este enorme crecimiento.

Para ello, la comunidad internacional de la diabetes, desarrolla cada año una amplia variedad de actividades, dirigidas a diversos grupos. Algunas de estas actividades son: programas de radio y tv, actividades deportivas, ruedas de prensa, marchas, carreras, talleres, entre otras muchas.

En los siguientes vídeos de la Federación de Diabéticos Españoles se muestran algunas recomendaciones saludables para los diabéticos, y se recuerda porqué se conmemora éste día de vital importancia para ellos.








El logotipo del Día Mundial de la Diabetes es un círculo azul . El significado del símbolo del círculo azul es increíblemente positivo. En muchas culturas, el círculo simboliza la vida y la salud. El color azul representa el cielo que une a todas las naciones, y es el color de la bandera de las Naciones Unidas. El círculo azul simboliza la unidad de la comunidad internacional de la diabetes en respuesta a la pandemia de la diabetes.

   Este miércoles 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes: "ilumina tu vida de azul"

                                                                            Laura.-

¿Qué riesgo tengo de desarrollar diabetes tipo 2?

Descúbrelo con el Test de Findrisk.
Es un test que consta de ocho preguntas con puntuaciones predeterminadas, de forma que a través de las respuestas, se puede predecir la probabilidad de cada persona de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.
Este test ha demostrado su eficacia en distintos países europeos para el cribado de la población con riesgo de diabetes. Según la puntuación obtenida, se puede detectar si una persona tiene riesgo o no de presentar diabetes. Para ello de determinan variables como el Indice de Masa Corporal (IMC), la edad o el perímetro abdominal, entre otras.
El resultado da un informe personalizado de las principales medidas sobre el estilo de vida que le van a ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2

INDIQUE LA OPCIÓN CORRESPONDIENTE. SUME LOS PUNTOS Y ANÓTELOS EN LA CASILLA NUMERO 10 DE LA ESCALA DE RIESGOS. 

1. Indica tu edad (*)

0 puntos: Menos de 45 años
2 puntos: Entre 45-54 años
3 puntos: Entre 55-64 años
4 puntos: Más de 64 años
                                                                        
2. Índice de masa corporal : IMC=    PESO (Kg)      
                                                               TALLA (M)2
                                                                          

3. Si Usted es hombre - Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas
 (normalmente a la altura del ombligo)

4. Si Usted es mujer - Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas 
 (normalmente a la altura del ombligo)

5. Normalmente, ¿practica Usted 30 minutos cada día de actividad física en
 el trabajo y/o en su tiempo libre (incluya la actividad diaria normal)?

6. ¿Con cuánta frecuencia como Usted vegetales o frutas? 

7. ¿Ha tomado Usted medicación para la hipertensión con regularidad?

8. ¿Le han encontrado alguna vez niveles altos de glucosa en sangre, por 
ejemplo, en un examen médico, durante una enfermedad, durante el 
embarazo?

9. ¿A algún miembro de su familia le han diagnosticado diabetes (tipo 1 ó 2)?

10. Escala de riesgo total. Sume los puntos de las respuestas contestadas. El 
riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 durante los próximos 10 años es:


                                                          Laura.-

Cuidados del pié diabético

El denominado pie diabético es una complicación muy frecuente de los pacientes con diabetes, ocasionada por la falta de sensibilidad, la disminución de riesgo sanguíneo y la propensión a padecer infecciones, y que, de no tratarse a tiempo, pueden derivar en amputación de los miembros. 
Concienciar a los diabéticos sobre la necesidad de prevenir las complicaciones que la diabetes puede producir en el pié, supone un reto para los profesionales de la salud. De ésta manera se podrían evitar cerca del 80% de las amputaciones.
Una revisión de unas 2- 3 veces al año en la consulta de un podólogo, además de las revisiones periódicas en su centro de salud, puede ayudar a los afectados por la diabetes a llevar un control sobre sus pies, adelantándose a cualquier problema que pueda surgir y que permita aplicar el tratamiento adecuado. 

Higiene y prevención en el pie del diabético

Aparte del hábito de acudir a los profesionales de la salud, como forma de prevención ante cualquier problema, una higiene estricta permitirá a las personas diabéticas vigilarse y mantener unos pies sanos.

  • Se recomienda revisar de forma diaria los pies, así como mantener una buena higiene, hidratar la piel con una crema adecuada para mantenerla elástica y flexible y así evitar que se endurezca y se formen grietas. 

  • Se deben lavar los pies diariamente con agua templada y secarse bien con especial cuidado entre los dedos. Las uñas deben cortarse de forma recta para evitar infecciones y se puede utilizar polvos de talco para mantener los pies secos antes de usar el calzado. 

  • Hay que revisar los pies también de forma diaria; de ésta manera podremos descubrir síntomas como llagas, callosidades, rozaduras… que puedan derivar en una lesión grave que, a su vez, pueda derivar en amputación. 
  • Nunca intente tratarse los pies usted solo con callicidas o cuchillas de afeitar; acuda siempre a un profesional.

  • El calzado recomendado para los diabéticos es aquel que no apriete, transpirable, flexible, de materiales nobles, que no lleve costuras ni zonas que puedan lesionar la piel. No camine nunca descalzo y use siempre calcetines con el calzado. Si precisa un calzado especial o plantillas, acuda al podólogo.
  • Protega sus pies del calor y del frío. Evite ir descalzo en la playa o sobre superficies calientes y use calcetines durante la noche si se le enfrían los pies. Usar calcetines le puede ayudar a evitar lesiones. Procure que no le aprieten demasiado y lávelos a diario.
  • Favorezca la circulación de la sangre hacia los pies. Eleve las piernas y los tobillos hacia arriba y hacia abajo unos 5 minutos, 2-3 veces al día. No cruce las piernas durante mucho rato. No fume.
  • Es importante que realice ejercicios con los pies. Caminar mejora el flujo sanguíneo en los pies .Pero debe ponerse cuidado a la hora de realizar algún deporte, ya que cualquier herida o ampolla pueden suponer un problema. 

Consejos para realizar una buena inspección de los pies

El diabético debe tener en cuenta una serie de cuestiones para inspeccionar sus pies. Si es preciso, utilizar un espejo de mano. Debe estar pendiente a:

  • Cambios en el color de la piel: las zonas enrojecidas pueden indicar infección, las áreas de piel oscura pueden deberse a necrosis o muerte del tejido y las áreas de piel con un color azulado pueden indicar la disminución del flujo sanguíneo. 
  • Piel seca y con grietas: puede dar lugar a úlceras o infecciones
  • Tumefacción o deformidad: el pié también puede infectarse
  • Úlceras cutáneas: suelen ser redondeadas y dejan ver los tejidos que estan bajo la piel. Pueden infectarse
  • Infecciones de las uñas de los pies: adquieren un color oscuro y de aspecto laminado
  • Uñas encarnadas: provocadas por cortarse demasiado las uñas o utilizar un calzado demasiado ajustado, lo que hace que las uñas crezcan en dirección hacia la piel. Esto facilita la aparición de una infección
  • Uñas de los pies largas y puntiagudas: pueden causar cortes en la piel que se pueden infectar
  • Cambios de la temperatura: la infección produce zonas calientes y la disminución del flujo sanguíneo, zonas frias
  • Alteraciones de la sensibilidad: su disminución, la sensación de quemazón y el hormigueo pueden deberse a lesiones en los nervios de los pies.

                               El mejor consejo: ¡¡¡Camine siempre con buen pié!!!

                                                            Laura.-




                                                                     


domingo, 11 de noviembre de 2012

"El Blog para las Cuidadoras", un año en el mundo

Vine al mundo un bonito día: el 11 del 11 del año 2011, a las 11 de la mañana.  Nada más nacer tuve buenas vibraciones. Además de mi fecha de nacimiento, el lugar me agradó bastante: el Centro de Salud La Luz, bonito nombre, además de ser un lugar acogedor para vivir y con unos habitantes fantásticos; ésto prometía....
Y no me equivoqué. Después de un año en el mundo, mucho trabajo a nuestras espaldas y más de 15.000 visitas, podría decirse que he nacido con buen pié y que mi futuro es prometedor, no está nada mal. Si a ésto le unimos la ilusión y las ganas de crecer y seguir ayudando a los demás, el éxito está garantizado, sé que aquí me haré mayor. Ah! se me olvidaba mi nombre; me bautizaron como "El Blog para las Cuidadoras" y hoy es mi cumpleaños. Gracias por los más de 15.000 regalos recibidos.

                                                      "Tu visita, mi mejor regalo"

viernes, 9 de noviembre de 2012

Recomendaciones para dormir mejor

¿Por qué es importante dormir bien?

Cuando estamos dormidos, en nuestro organismo ocurren una serie de situaciones que ignoramos en esos momentos: se modifica nuestra temperatura, la frecuencia cardíaca y la respiratoria, hay cambios en las actividades digestivas, secreción de hormonas, etc. Todas estas situaciones son fundamentales para mantener la salud y para el buen desarrollo de los actos de nuestra vida durante el día.
Si dormimos menos horas de las necesarias, durante el día podríamos padecer diferentes situaciones molestas: dificultad para concentrarnos mentalmente, mayor lentitud para realizar actividades conocidas, decaimiento, desinterés, alteraciones del carácter y somnolencia.

¿Qué es dormir bien?

Además de la cantidad de horas que se dedican al sueño, éstas deben ser reparadoras para la actividad diurna, es decir, debe ser tenida en cuenta la "calidad del sueño".
Estas son algunas de las características del "buen dormir":

  • Dedicar unas 6-8 horas al sueño nocturno
  • Sentirse descansado y animoso al levantarse por la mañana
  • No moverse, levantarse, o hablar durante el sueño
  • No roncar ni tener interrupciones respiratorias
  • No despertarse sin causa aparente
  • No tener sueños desagradables o pesadillas de forma repetida.
Medidas para mejorar el sueño en los ancianos
  • Acostarse sólo cuando esté somnoliento
  • Proporcionar un ambiente favorecedor, sin ruidos, con la habitación ventilada y a buena temperatura
  • Usar prendas de vestir cómodas y adecuadas
  • Bañarse al ir a dormir
  • Levantarse todos los días a la misma hora por la mañana
  • Levantarse una vez despierto
  • En caso de no poder conciliar el sueño, levantarse y realizar actividades relajantes
  • Evitar consultar la hora con frecuencia
  • Evitar ingerir bebidas con cafeína como la coca-cola, el café, el té y el chocolate
Sugerencias para dormir mejor
  • Dormir sólo en el dormitorio y procurar que éste se encuentre tranquilo, confortable, ventilado y con buena temperatura (no superior a los 21-22ºC)
  • Evitar comer en la cama, ver TV y trabajar en el dormitorio. Hay una relación inconsciente entre dormitorio y sueño
  • Dormir tan oscuro cómo sea posible y sin luces eléctricas que puedan interferir tu sueño. Las señales luminosas le dicen a tu cerebro que es hora de levantarse y prepararse para la acción
  • Evitar usar relojes de alarma ruidosos, es estresante para el cuerpo levantarse de esa forma
  • Crear un hábito de sueño, acostándose y levantándose sobre la misma hora, incluso los fines de semana. Esto ayuda a tu cuerpo a entrar en un ritmo de sueño haciendo más fácil dormirte por la noche y levantarte por la mañana
  • Si tiene sueño atrasado, acostarse antes
  • Trate de evitar la siesta o intentar disminuir su duración a no más de 20-30 minutos, suficiente para que se sienta repuesto
  • Ir al baño justo antes de ir a la cama y no beber líquidos unas 2 horas antes de ir a dormir
  • Evitar la cafeína, ya que puede alterar el sueño, y evitar también el alcohol ya que, aunque puede producir somnolencia, su efecto dura poco y puede no solo despertarse, sin también hacer que su sueño no sea profundo.
  • Evitar comer justo antes de ir a la cama, sobre todo azúcares, pues retrasan el sueño, y sí comer algún alimento alto en proteínas y una pieza de fruta que ayudan a dormir
  • Perder el exceso de peso ya que aumenta el riesgo de padecer apnea del sueño
  • Observar de forma periódica las condiciones del colchón que utiliza
  • Si está en la menopausia o premenopausia, tenga en cuenta que los cambios hormonales pueden provocar problemas de sueño
  • Es recomendable caminar todos los días, al menos 30 minutos, o después del desayuno o antes de la cena, en horas en que haya luz diurna. El cansancio del ejercicio hace dormir mejor
  • Trate de estar alerta durante el día, no se deje llevar por la placidez de la somnolencia diurna y, cuando llegue la hora de dormir, convertir ése momento en algo agradable, oyendo música relajante, escribiendo o leyendo algo espiritual o edificante.
                                                                   
                                                            ¡¡¡FELICES SUEÑOS!!!

                                                                                                               Laura.-

Biblioteca "La Luz".Libro recomendado: Recetas para dormir bien"


                 " RECETAS PARA DORMIR BIEN"

SINOPSIS

Para todos los que no puedan (o no les dejen) dormir, un manual con recetas sencillas y prácticas.
Si le cuesta conciliar el sueño, o se levanta cansado, o duerme pocas horas, o no pega ojo en toda la noche, o su pareja o usted roncan, o ha tenido un bebé, o trabaja en turno de noche, o se desvela a las cuatro de la mañana y no puede volver a dormirse... Este libro le proporcionará la receta para resolverlo.
Sea cual sea su edad y situación particular, no hay motivo para que nadie renuncie al placer de disfrutar, todas las noches sin excepción, de un descanso profundo y reparador. Encontrar solución a los problemas del dormir le puede cambiar la vida. Sólo es necesario conocer los ingredientes que propician el buen sueño y aprender a cocinarlos. Con amenidad y rigor científico, avalado por años de experiencia, los autores de este manual presentan recetas prácticas, sencillas y eficaces, adaptadas a distintas ocasiones y etapas de la vida, que le enseñarán a prever, detectar y resolver los trastornos más comunes del sueño y que le permitirán mejorar la calidad de su descanso nocturno. En definitiva, recetas para que nada le quite el sueño.

DATOS DEL LIBRO

Encuadernación:Tapa blanda bolsillo
Editorial: PLAZA & JANES EDITORES
Lengua: Español
ISBN: 9788401379338

                                 "DORMIR BIEN PARA VIVIR MÁS"

SINOPSIS

La naturaleza y los trastornos del sueño en la Tercera Edad.
Las pautas del Dr. Estivill aplicadas en personas mayores. A partir de cierta edad, se comienza a dormir menos y con más interrupciones, lo que crea la necesidad de una siesta durante el día.
Este libro explica todos los trastornos del sueño y la forma de abordarlos para que, en ese periodo vital en que acecha el insomnio y el cansancio diurno arrastra a los más viejos a la cama, se pueda alcanzar un descanso reparador.

DATOS DEL LIBRO


Encuadernación: Tapa blanda bolsillo
Editorial: DEBOLSILLO
Lengua: Español
ISBN: 9788483464748

domingo, 4 de noviembre de 2012

Despertar a la vida

Para todos los que han estado alguna vez bajo los efectos de la anestesia, para los que han experimentado el antes y el después.....aunque si bien es cierto que no es igual para todos, en casi todos hay una cosa en común: el deseo de despertar...."despertar a la vida".

".....el corazón va al galope, las piernas te tiemblan, la respiración se acelera....y tu te dejas llevar, te entregas, no puedes hacer otra cosa. Ves los rostros preocupados de tus seres queridos, lees sus miradas, sientes sus manos,sus dedos enlazados con los tuyos y deseas con toda tu alma no separarte de ellos, pero eso es inevitable, te van separando...ya no hay retorno. Es como subir a la montaña rusa, cuando te encuentras en la cima, dando la última curva....y ya no puedes bajar, quieres echar marcha atrás, pero sabes que es inútil; y entonces piensas: "que sea lo que Dios quiera", pero..."no va a pasar nada, tranquila"... "esto es muy seguro, nunca pasa nada".....
....y de nuevo escuchas voces, estas en un lugar conocido y al la vez desconocido, te hablan, te tocan, una luz te ilumina, oyes un pitido, todo parece lejano, pero está cerca....y tu te entregas, te dejas llevar... porque confías....
....y cierras los ojos, y sueñas.... y todo es placentero, te sientes flotar, estas en una nube y no quieres despertar, no puedes despertar...
....pero despiertas, y sonríes, sonríes porque estás bien, porque todo ha pasado, sonríes porque estas vivo; y quieres sentir, necesitas sentir, sentir que te tocan, que te miran, que te abrazan, sentir que eres persona.
Y de nuevo ves esos rostros conocidos, esos rostros tan queridos, cansados de la espera, pero sonrientes, ya no están preocupados, están felices y ten hacen sentir bien...porque para ti la larga espera ha sido un instante....un instante que ha sido eterno para ellos.....
....y entonces eres consciente de lo ocurrido y das las gracias, gracias por regresar ; el corazón se acelera, pero esta vez de alegría, alegría por regresar de ese sueño placentero,  para despertar a otro sueño, a un sueño aun mejor ...para despertar a la vida ".

                     "La esperanza es el sueño del hombre despierto...." Aristóteles.

                                                   Laura.-