martes, 1 de mayo de 2012

Cinco hábitos saludables para los niños

Invertir en los niños es invertir en salud. Sin lugar a dudas, la prevención es la mejor apuesta para el futuro. Por ello, las buenas costumbres que los niños adquieran desde pequeños sentaran las bases para que el dia de mañana lleven una vida saludable. La alimentación, el deporte y el juego forman parte de estos pilares. Si conseguimos inculcar en nuestros niños los siguientes cinco hábitos saludables, estaremos realizando una inversión en salud para toda la vida:

1.- Alimentación variada y equilibrada:
  • Más fruta y verdura: 5 raciones diarias de fruta y verdura
  • Menos proteinas: carne o pescado 2-3 veces/semana
  • Más cereales: arroz, pasta o pan a diario
  • Menos comida rápida y bollería industrial: tienen muchas calorías
  • Hacer un buen desayuno
  • Buenos hábitos alimenticios: horarios fijos de comida, planear las comidas con antelación, hacer comidas en familia y que estas sean apetecibles.

2.- Beber agua: fundamental para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar.                                         
 
 3.- Buenas costumbres en el comer:
  • No obligar al niño a terminar el plato: puede sentarle mal la comida
  • Que coma en un lugar tranquilo: donde pueda comer de forma pausada para tener sensación de saciedad, pero no hacer eternas las comidas.
4.- Menos televisión:
  • Quita tiempo a otras actividades más saludables
  • Se recomienda ver entre 1-2 horas de TV al dia
  • Disfrutar del tiempo libre con otras actividades

5.-Más actividad física:
  • No convertirlo en una obligación. es más importante que les divierta
  • Hacer una hora mínimo de ejercicio al dia
  • Hacer ejercicio con ellos, asi les resultará más facil.
  • Organizar planes familiares al aire libre
  • Disfrutar con ellos: para que la actividad física se convierta en algo gratificante
NO olvidar NUNCA que:
"Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida".

                                   Laura.-


2 comentarios:

  1. Para que los niños sean saludables, requiere de una buena alimentación y nutrición en toda etapa de crecimiento. Es por eso que la leche aporta grandes beneficios para alcanzar un máximo desarrollo en los más pequeños.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Completamente de acuerdo. La leche, al igual que el yogurt o el queso son fundamentales para el crecimiento. Lo que queremos hacer incapié con este artículo es en la importancia de inculcar buenos habitos en los niños. En nuestras manos está conseguirlo.

      Eliminar