martes, 28 de febrero de 2012

Ventajas de la dieta mediterránea

Comer es un acto con muchos significados.
Cualquier reunión familiar, entre amigos o de trabajo, está rodeada de comida y bebida. Por eso es tan importante saber comer o, mejor dicho, comer bien.
La dieta mediterránea le aportará los alimentos necesarios para satisfacer sus necesidades, es la más recomendable y se aconseja que adapte sus gustos y preferencias dejándose guiar por la conocida pirámide de los alimentos.

¿Qué ventajas tiene la dieta mediterránea?

- Previene de enfermedades como la hipertensión o tensión arterial elevada
- Previene de la diabetes o glucosa elevada en la sangre
- Previene de padecer cáncer de cólon
- Previene de la obesidad y el estreñimiento
- Ayuda a bajar el colesterol

Y además.... es barata, rica y accesible

                              

Los ojos del alma

Cuando yo era niña, conocí a un hombre muy especial. Era un hombre amable, cariñoso, bondadoso, siempre dispuesto a ayudar a los demás. Era un hombre feliz.
Fui creciendo y ese hombre también se fue haciendo mayor. Un día ese hombre dejó de escuchar, y su mundo se volvió silencioso. Pero él seguía siendo feliz, aún podía ver lo que ocurría a su alrededor, a su mujer y a sus hijos. Hasta que otro día, Dios quiso que también dejara de ver, y su mundo se oscureció, se volvió más triste y gris.  Pero él podía seguir siendo feliz, porque aún podía sentir lo que ocurría a su alrededor; seguía teniendo sus manos para tocar y sentir todo el amor que le ofrecían los suyos.
Ese hombre que escuchaba a través de sus manos y veía con los ojos del alma, ese hombre era mi padre, y podía sentirse feliz porque estaba junto a mi madre que lo cuidaba con todo su amor; y con esa entrega lo cuidó hasta el último de sus días.
Hoy hace 16 años que falleció y desde entonces no ha pasado un solo día que no piense en él y me sienta orgullosa de ser su hija.
 Antes de perder la vista, mi padre escribió una poesía que reflejaba su triste realidad, aunque él jamás dejó de ver con los ojos del alma.  Dice así:
Los ojos del alma (6/9/1982)
Todos los días me despierto
con mi corazón en la ventana
queriendo ver el cielo
con los colores del alba,
queriendo ver el sol
y los pájaros que cantan,
las azules aguas del mar
y la blanca nieve en la montaña.
Todos los días me levanto
con mi corazón en la ventana
esperando ver la luz
y los campos de esmeralda
y las flores de mi jardín
llenas de vida y esperanza.
Pero mis ojos sólo ven
la triste oscuridad de mi alma.
                                    Francisco Reyes Aguirre

Aún así, mi padre fue un ejemplo durante más de 10 años de oscuridad y silencio, de que podemos sentirnos bien, aunque la realidad que vivamos sea difícil.
                                                                                             Laura.-

Dieta Mediterránea: Patrimonio de la Humanidad.

Con éste video sobran las palabras. ¡Buen provecho!


No perdamos nuestras costumbres, son nuestra seña de identidad.
Laura.-



¡ Vea lo que nadie más ve!

Muchas veces, cuando estamos rodeados de problemas, sólo vemos lo que nuestros ojos alcanzan a ver. Pero si hacemos un esfuerzo y vemos lo que otros deciden no ver, podremos hallar la solución a muchos de esos problemas.
Si te atreves a pensar por tí mismo, no te conformas, ni te dejas llevar por los demás, podrás descubrir un nuevo mundo cada día, y conocer a personas que, de otra manera, no les habrías prestado atención.
"Patch Adams" así lo hizo:


Biblioteca "La Luz".Libro recomendado : "La inutilidad del sufrimiento"

La inutilidad del sufrimiento. Mª Jesús Álava Reyes"La inutilidad del sufrimiento. Claves para vivir de una manera positiva" escrito por Mª Jesús Álava Reyes, de la editorial La Esfera de los Libros es una guía práctica para, entre otras muchas cosas, dejar de sufrir inútilmente.
Este libro, que se ha convertido en una obra de referencia, parte de una premisa muy clara: nada justifica el sufrimiento inútil y prolongado; por el contrario, vivir de manera positiva nos permite huir de este encadenamiento y recuperar la ilusión.
Su autora nos señala los errores más habituales de nuestro comportamiento y nos ofrece sugerentes reflexiones, pautas de conducta, ejercicios de autocontrol y numerosos testimonios que nos permiten entender la vida no como una tragedia, sino como un presente lleno de oportunidades que hay que aprovechar.
Os animamos a leerlo, seguro os ayudará.
                                 Laura.-

domingo, 19 de febrero de 2012

Adiós a "La Voz"

Esta semana ha fallecido una cantante con una voz privilegiada. Muchos hemos crecido escuchando sus éxitos, los hemos bailado y han formado parte de momentos de nuestra vida que ahora recordamos con nostalgia porque ella hizo que fueran mágicos.
Donde quiera que ahora se encuentre, su voz ocupará un lugar privilegiado y, aunque en la tierra precisamente no estuvo muy bien acompañada, seguro que en el cielo ocupa un lugar entre los ángeles, como tantas otras voces maravillosas que se han ido de nuestro lado para formar parte de las estrellas. Será que allí se sienten más comprendidas.
Descansa en paz Whitney Houston.
                                            Laura.-


          

Higiene postural

Para prevenir dolores de músculos, huesos y articulaciones es fundamental mantener una postura correcta, es especial de la espalda. Cuando estemos realizando cualquier actividad de la vida diaria, tanto en el trabajo como en las tareas de la casa, al levantar un objeto pesado o movilizar a una persona encamada, debemos tener presente la higiene postural.
En éste video de la "Escuela de pacientes" sobre movilización, podemos ver de forma muy clara las posturas más adecuadas que debemos adoptar para prevenir lesiones de espalda cuando vayamos a movilizar a un paciente:

jueves, 16 de febrero de 2012

 

¿Qué es la tarjeta Cuidado?

Es una tarjeta que identifica a las personas cuidadoras habituales de pacientes con Alzheimer y otras demencias y a personas cuidadoras habituales de pacientes con gran discapacidad.

¿Quién es una persona cuidadora habitual?

Es aquella persona que asume la responsabilidad de la atención de forma permanente, y es/son el principal referente y apoyo de la persona que cuida y convive con ella o pasa más de 10 horas diarias en su domicilio.

¿Para que sirve la tarjeta Cuidado?

La tarjeta Cuidado pretende establecer medidas de discriminación positiva para mejorar la atención y la accesibilidad al sistema sanitario, de las personas con gran discapacidad y las afectas de Alzheimer y otras Demencias, y a las personas que las cuidan, entendiendo la especial situación en la que se encuentran, facilitando la intimidad y la personalización. Estas medidas se encuentran recogidas en el Plan de Atención a Cuidadoras Familiares de Andalucía, y básicamente consisten en:
    Personalización de la atención: profesionales de referencia.Mejora de la atención en Atención Primaria, Urgencias y Hospital:
    Material de apoyo a domicilio.
    Mejora del acceso del paciente y personas cuidadoras al centro de salud
    Acompañamiento familiar en urgencias, durante la realización de pruebas complementarias así como durante la estancia hospitalaria.
    Atención a los requerimientos básicos del cuidador en las estancias hospitalarias (acompañamiento, confort y manutención).
    Prevención del Síndrome Confusional en urgencias.

    ¿Quién puede acceder a la Tarjeta Cuidado?

    Pueden acceder a ella todas las personas cuidadoras habituales de pacientes con diagnóstico de demencia (cualquier tipo de demencia y en cualquier estadío de la enfermedad) y de grandes discapacitados.

    ¿Cómo se accede a la Tarjeta Cuidado?

    Pacientes con demencia:
    Los pacientes que presenten signos y/o síntomas de deterioro cognitivo serán valorados por su médico y/o enfermera de familia que decidirán su inclusión en el Proceso Asistencial Demencias.
    Posteriormente la enfermera de familia o la enfermera de enlace realizarán la valoración de las personas cuidadoras de estos pacientes y harán en su caso una propuesta de inclusión en el proyecto, que deberá ser aprobada por la comisión de evaluación del centro. Esta comisión está formada por el equipo directivo del centro de salud, la enfermera comunitaria de enlace y la trabajadora social.
    Una vez analizado el caso y aprobada la inclusión, se procederá al alta de la persona cuidadora en la aplicación informática que da soporte a la tarjeta y se emitirá la misma.
    Pacientes con Gran Discapacidad:
    Una vez valorada la discapacidad del paciente por su enfermera de familia o por la enfermera de enlace, se procederá a la valoración de las personas cuidadoras, siguiéndose el mismo proceso descrito anteriormente.

                                                                                     Yolanda.-



martes, 14 de febrero de 2012

Pequeño homenaje al amor

14 de febrero, un dia cualquiera, que podría ser un dia mas del año, pero es el dia del amor. Hoy se celebra en todo el mundo que el amor existe, hoy hay que amar. Amar a tu pareja, a tus hijos, a tu familia, a tus amigos, amar lo que eres, lo que haces, en definitiva, amarte a ti mismo, amar a la vida.
Para todos los que amamos a diario, es un dia mas. Hoy quizás pongamos mas empeño en la labor, pero mañana seguiremos amando. Por eso no celebramos nada nuevo, simplemente rendimos homenaje al amor. La capacidad de amar y sentirnos amados está dentro de nosotros, y el amor que siempre estará a nuestro lado será nuestro propio amor. Por eso para aprender a amar debemos amarnos primero a nosotros mismos, sino será dificil amar a los que nos rodean. Si eres de los que aún no sabe amar, inténtalo, nunca es tarde si al final lo consigues.
Yo quiero rendir mi pequeño homenaje al amor y prestar este poema a todas aquellas personas que creen en él.
El amor te ayudará a ser mejor persona.


¿Quién eres?
que al verte aparecer
produces mil sensaciones,
diferentes todas ellas
pero iguales a la vez.
¿Qué aspecto tienes?
que nada importa
a quien te siente
y sólo el que te padece
lo consigue comprender.
¿Cómo suenas?
que tus dulces vibraciones
sólo pueden compararse
al murmullo de las olas
que no acaban de romper.
¿Cuál es tu aroma?
que depende quien te lleve
una fragancia desprende,
embriagándole hasta el alma
e inundándole la piel.
¿Cómo te llamas?
si en mis labios te posaras,
sólo yo sabría nombrarte,
pues mi corazón te lleva
viajando a ninguna parte.
¿Quieres saber tú mi nombre?
mi nombre suena a poesía,
escrito está en todas partes,
contigo voy noche y día
si quieres que te acompañe.
Si deseara un regalo,
eligiría una flor,
¿sabes ya cual es mi nombre?
Sólo podía ser Amor.

 Laura Reyes

Para todos los que, con su amor a los demás, hacen que éste merezca de un homenaje.




sábado, 11 de febrero de 2012

Cuéntame un cuento.....

...y verás que contento me voy a la cama y tengo lindos sueños. Así comienza una canción del grupo Celtas Cortos.Y es que leer un cuento siempre es agradable. Si además te lo cuenta algún ser querido, no solo será agradable sino que tambien resultará saludable para tu corazón, relajante y positivo para tu equilibrio emocional.
Te voy a contar un cuento, pero con la condición de que lo cuentes tu tambien a alguien que lo necesite, a alguien que sepas que le llegará al corazón. Pertenece al libro "Regálame la salud de un cuento" de Jose Carlos Bermejo. Dice así:

¿Podrías venderme una hora de tu tiempo?

"La noche ya había caído. Sin embargo, un pequeño hacía grandes esfuerzos para no quedarse dormido; el motivo bien valía la pena: estaba esperando a su papá.
Los traviesos ojos iban cayendo pesadamente. cuando se abrió la puerta, el niño se incorporó, como impulsado por un resorte, y soltó la pregunta que lo tenía tan inquieto:
- Papi, ¿Cuánto ganas por hora? - dijo con los ojos muy abiertos.
El padre, molesto y cansado, fue tajante en su respuesta:
- Mira hijo, eso ni siquiera tu madre lo sabe; no me molestes y vuelve a dormir, que ya es muy tarde.
- Si papi. Sólo dime cuánto te pagan por una hora de trabajo - reiteró suplicante el niño.
Tenso, el padre apenas abrió la boca para decir:
- Cuarenta euros.
- Papá, ¿podrías prestarme veinte euros?- preguntó el pequeño.
El padre se enfureció, tomó al pequeño del brazo y con tono brusco le dijo:
- Así es que para eso querías saber cuánto gano, ¿no?
¡Vete a dormir y no sigas fastidiando, avaricioso egoista!
El niño se alejó tímidamente, y el padre, al meditar lo sucedido, comenzó a sentirse culpable: tal vez necesita algo, pensó; y queriendo descargar su conciencia, se asomó a la habitación de su hijo y con voz suave le preguntó:
- ¿Duermes, hijo?
- Dime, papi- respondió entre sueños.
- Aquí tienes el dinero que me pediste.
- Gracias papi- susurró el niño mientras metía su manita debajo de la almohada, de donde sacó unos billetes arrugados-. ¡Ya lo tengo, lo conseguí!- gritó jubiloso-; ¡tengo cuarenta euros! Ahora, papá, ¿podrías venderme una hora de tu tiempo?".

Es verdad que el tiempo es oro, pero para aquél que no tiene ninguna prisa, el tiempo que tu puedas dedicarle aún tiene más valor. 


jueves, 9 de febrero de 2012

AGRADECIMIENTO


Hay unas cuidadoras invisibles que debemos sacar a la luz, que tenemos que “visibilizar” y reconocer porque a ellas confiamos nuestros seres más queridos, cuando no los podemos atender por miles y miles de causas. Son nuestros mayores sometidos al ajetreo de esta forma de vida actual, de prisas, de distancias y de soledad.
Ellas están cuando no podemos.
Son mujeres que han dejado a sus familias, a sus madres y padres, para cuidar de los nuestros.
Algunas son de aquí como Eva o María, otras vienen de lejos, tienen rasgos distintos, diferentes costumbres, nos hablan con acentos diferentes, desde Rusia o Ucrania, Sudamérica, Marruecos... nombres a veces difíciles de entender y retener: Petriev, Eliana, Jalifa, Graciela, Habida, Angélica...
Todas ellas encuentran en el delicado trabajo de “cuidar ”, su medio de vida facilitando la nuestra.
Cuidan y miman en horarios de día y noche, muchas veces las 24h. Son las que los acompañan en el paseo, al Centro de Salud y en la intimidad de la casa, desde los actos cotidianos a los mas íntimos y personales. Son muchas horas juntos en las que se escuchan y cuentan confidencias, rien juntos y se abrazan, riñen y se reconcilian. Cuidadoras que nos sustituyen hasta en los afectos.
Para todas ellas un inmenso agradecimiento desde el corazón.

                                                         Celina.-

viernes, 3 de febrero de 2012

Ejercicios para hacer en casa....con tan sólo una silla

Para hacer ejercicio y moverse un poco no hace falta complicarse mucho la vida. Solo hay que tener ganas y, si no quiere o no puede salir de casa y tiene a mano una silla, puede realizar éstos sencillos ejercicios que, de forma muy amena, explicó Jorge Villagrá en el programa "Sin ir más lejos" de Aragón TV.
Esperamos le sean de ayuda: