jueves, 26 de enero de 2012

¿Qué es la esperanza?

En mi Centro de Salud hay muy buenas personas, gente trabajadora que intenta hacer cada día lo mejor por los demás. Nuestra convivencia es bastante agradable, nos llevamos bien y nos respetamos como profesionales y como personas.
Pero de todos los profesionales del centro, quiero destacar la presencia de una Doctora, ejemplo de superación, fortaleza y coraje de vivir. Siendo su situación tan difícil, ella saca fuerzas para seguir adelante y tiene siempre una sonrisa que ofrecer y un brillo en la mirada que la hace ser especial. A ella dediqué estas palabras y ahora quiero compartirlas con todo aquél que necesite escucharlas.
                                        
 ¿QUÉ  ES  LA  ESPERANZA?

La esperanza es una luz que brilla en la oscuridad;
un latido, una sonrisa, es alguien con quien hablar,
una noche que se apaga cuando un día empieza a brillar.
La esperanza es tierra firme al final de un mar de dudas,
un barco en el horizonte desde una isla perdida;
la sonrisa de tus hijos, los recuerdos de una vida;
es esa fuerza interior parecida a la locura,
la locura de vivir dejando tu alma desnuda.
¿Qué es la esperanza?
Es ese hilo de voz que sale de tu garganta
y que expresa lo que sientes, cuando sientes que te apagas.
Es ese grano de arena que sólo no aporta nada,
pero que junto a otros miles embellecen un paisaje
e iluminan tu mirada.
La esperanza es algo tuyo tan íntimo y personal,
un sentimiento sublime que te hace ser especial;
que te eleva, te supera, te da alas para volar,
que gana todas las guerras sin más armas que la paz,
la paz que sientes por dentro al no rendirte jamás,
aunque alguna sombra oscura te la quiera arrebatar.
¿Qué es la esperanza?
La esperanza es una lágrima que sostienes al llorar;
el sonido de una voz cuando anhelas escuchar;
un suspiro que se escapa, tan frágil como el cristal,
el canto de un ruiseñor que anuncia con alegría
que el sol empieza a brillar anunciando un nuevo día.
Son todas esas plegarias que a Dios queremos rezar,
a un Dios que siempre está dentro, que nos oye sin hablar,
pues lo que habla es tu alma y el deseo de luchar,
luchar por lo que más quieres, luchar por estar en paz.
 Tras unos ojos vidriosos por lágrimas de dolor,
siempre existe un resplandor
que te inunda toda el alma y te invade el corazón;
esa luz es la esperanza ,poderoso sentimiento
que renace en tu interior, con la ayuda de tu fuerza,
con la fuerza del amor.
                                                     Laura Reyes

De parte de todos tus compañeros del Centro de Salud La Luz , te queremos.



Nunca pierdas la ilusión


¿Nunca te has preguntado por qué existen personas a nuestro alrededor que se sienten infelices o "cansadas", mientras que otras con los mismos problemas o incluso peores,  irradian fuerza y alegría?. La respuesta está en la ilusión, en la esperanza. Sin ilusión se pierde la fuerza y la energia que te empuja a hacer cosas, a reir, a disfrutar y en definitiva, a vivir.
El ser humano no puede vivir sin ilusiones. Sin ilusión nos falta el motor que nos empuja  y nos guía en la aventura de vivir. La vida no tiene sentido si solo la llenamos de responsabilidades, obligaciones y esfuerzos, y éstos no van acompañados de un poco de ilusión.
Por eso, si eres de las personas que ha perdido la ilusión, párate un momento y búscala, encuéntrala de nuevo; y para ello mira en tu interior y escucha a tu corazón, pregúntale qué desea y márcate un objetivo, esfuerzate en conseguirlo y verás como al final tus deseos se verán recompensados, porque habrás encontrado un motivo por el que luchar y que dará un nuevo sentido a tu vida, una ilusión.
Si tienes que perder algo, que sean las llaves, las gafas o incluso la cartera, pero nunca pierdas la ilusión. Como dice sabiamente un anuncio de "Endesa":

       "Quienes creen que las cosas pueden hacerse, son quienes logran hacerlas"
                                                
                                                               Laura.-

lunes, 23 de enero de 2012

Manos seguras en La Luz


Las manos son importantes para muchas cosas. Con las manos podemos tocar, podemos hablar, podemos sentir e incluso los ciegos ven a través de sus manos. Con las manos trabajamos, cuidamos, acariciamos, amamos.
Por eso, con éste video y éste poster que hemos realizado, queremos transmitir desde nuestro Centro de Salud lo importante que es la higiene, sobre todo para una de las partes de nuestro organismo que más compartimos con los demás: nuestras manos.
Canta: OLGA
Eloísa.-
   


   



sábado, 21 de enero de 2012

Calentamiento....imprescindible para moverte mejor

El ejercicio está al alcance de todos. No existe una edad límite para hacer ejercicio, tan sólo pueden existir limitaciones para realizar determinados tipos de ejercicios. Si las conoce, sabrá cúal es el que mejor se adapta a usted.
Considere el ejercicio no sólo como una afición, sino tambien como una necesidad. Es importante que sea constante, que no le produzca dolor y es preferible hacerlo en grupo para que sea más agradable y motivador.
Pero, sea cual sea el ejercicio que realice, es fundamental el calentamiento, para que las articulaciones se muevan mejor y no se produzcan lesiones.
Con este video podemos repasar algunos ejercicios de calentamiento bastante sencillos de realizar:

domingo, 15 de enero de 2012

Beneficios del ejercicio sobre nuestro cuerpo

La práctica regular de ejercicio físico conserva nuestros órganos internos en forma y retrasa el proceso natural de envejecimiento.
¿Quiere saber qué beneficios le aporta a nuestro cuerpo? Son más de los creemos:
- Sobre los huesos: los fortalece y retrasa su fragilidad.
- Sobre la sangre: baja el colesterol, lo que reduce el riesgo de arteriosclerosis y muchas enfermedades del corazón.
- Sobre el corazón: reduce el pulso y la presión arterial. Puede reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas graves o morir por su causa.
- Sobre los músculos: hay ejercicios que mejoran su resistencia lo que es útil para mejorar el equilibrio y reducir las caidas.
- Sobre el sistema inmunológico: se refuerzan las defensas naturales contra las infecciones.
- Se reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
- Sobre la salud mental: el ejercicio físico es esencial para combatir la depresión y la tensión emocional.

¿Cuánta actividad física necesito hacer ?

Sólo con andar a paso ligero durante 20 minutos al día se disminuye el peso en 5 kg al año, mejora la salud cardiovascular y se consiguen  otros beneficios físicos y mentales.
Las recomendaciones insisten en que se camine a paso ligero durante 30 minutos todos o casi todos los dias de la semana. Se recomienda hacer ejercicio en parejas y grupos, estar en contacto con la naturaleza y hacer ejercicios de respiración y relajación.
Así le será más fácil motivarse.

Ahora bien, si la motivación le sobra y desea moverse "de verdad", échele un vistazo a éste vídeo de la cantante Beyoncé......y después decida:


sábado, 14 de enero de 2012

Año nuevo...cuerpo en forma

"Cuando pasen las fiestas, me pongo a dieta y empiezo a hacer ejercicio".
Frase habitual que, junto con el propósito de dejar de fumar, se convierten en los principales deseos para iniciar el año con buen pié. Es difícil llevar a cabo los tres propósitos, pero de ellos, hacer ejercicio puede ser el más facil de conseguir, aunque, si está cuidando a un familiar, tendrá además un problema añadido: la falta de tiempo. Debe saber que las mejores actividades físicas no son deportes complicados, sino las que sólo necesitan mover el cuerpo como: andar, nadar, montar en bicicleta, hacer aerobic suave, subir escaleras.....
Es necesario huir del sedentarismo y de la inactividad. Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, y por tanto, llevar una vida sedentaria puede tener como consecuencia la aparición de enfermedades e incluso la muerte prematura. Por ello le aconsejamos que pruebe a salir con regularidad al campo o a la playa a andar, pasee por un parque, pruebe el tai-chi, el yoga o el pilates.., son actividades que le pueden hacer feliz, aunque para ello tenga que buscar a alguien que le cubra cuando falte del domicilio. Se ha demostrado que los adultos que realizan una actividad física moderada, especialmente a partir de los 40 años, tienen el doble de posibilidades que las personas sedentarias de evitar una muerte temprana y de desarrollar enfermedades graves.
Este video de la "escuela de pacientes" le da unas recomendaciones útiles:


Por último, un consejo. Hágale caso a ésta frase de Jim Rohn:

       "Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir"