lunes, 31 de diciembre de 2012

FELIZ AÑO 2013

Para finalizar el año.....unas bellas palabras y una hermosa canción:
" Si la vida te da mil razones para llorar, demuestra que tienes mil y una para soñar. Haz de tu vida un sueño y de tu sueño una realidad".
                               
                                                                       ¡¡ FELIZ AÑO 2013 !!





"El Curriculum de España": mucho mas que un anuncio de TV

Año 2012, un año que los españoles tardaremos en olvidar; cada cual tendrá sus motivos, unos mejores, otros no tan buenos, pero, lo que es seguro es que ha sido un año difícil, cargado de acontecimientos y marcado por una crisis que se resiste a abandonarnos. España, nuestra querida España, tantos años de moda en todo el mundo, ahora es criticada, humillada y despreciada por muchos, que, de pronto, parecen haber olvidado que aquí pasaban sus vacaciones, se les acogía con cariño y hospitalidad y que era en nuestro país donde disfrutaban de los mejores momentos que quizás hayan pasado en toda su vida. De repente no mola ser español. 
Púes si alguien debe devolver a nuestra España el orgullo y la dignidad que se merece, somos nosotros, los españoles. Ahora más que nunca, debemos estar orgullosos de nuestro país, y no por la situación en la que  se encuentra, sino por lo que siempre ha sido, por nuestro pasado, por los logros conseguidos por los nuestros y por la valía de tantas personas que día a día con su esfuerzo y su valor luchan por salir adelante. Al igual que se quiere y se protege a un hijo que lo está pasando mal, ahora más que nunca debemos intentar que España salga de éste bache y vuelva a ser el país reluciente y maravilloso que todos recordamos. Porque España tiene un "curriculum" del cual todos sin excepción debemos sentirnos orgullosos.
El vídeo que os muestro a continuación es un ejemplo de ello. Es mucho más que un anuncio de TV ,ya que aparte de reconocer nuestros excelentes productos, nos hace sentirnos orgullosos de ser españoles, porque España no es sólo lo que ahora vemos, España también tiene un curriculum que nada ni nadie podrá cambiar. Y,como dice Fofito:

"QUE NADA NI NADIE NOS QUITE NUESTRA MANERA DE DISFRUTAR DE LA VIDA"

Laura.-



domingo, 23 de diciembre de 2012

Felices fiestas



Desde el Centro de Salud la Luz, todos los profesionales os queremos desear una Feliz Navidad, y que la salud y el amor esté siempre presente en vuestros corazones; y no olvideis que el mejor regalo en estas fiestas, es sencillo, barato, sienta muy bien a quien lo da..... y mucho mejor a quien lo recibe: 
                                                 Esta Navidad regala sonrisas
                                              
                                                      ¡¡  Felices Fiestas !!

Nuestro Belén Sanitario

domingo, 16 de diciembre de 2012

Menús "anticrisis" para Navidad 2012

A todos nos gusta pasar la Navidad junto a nuestros seres queridos. Pero claro, la cantidad de platos se multiplica, con el consiguiente aumento económico.
Sin embargo, podemos elaborar platos especiales con un presupuesto más ajustado. Se trata de organizarse con tiempo y ser imaginativos.

  • Lo primero a tener en cuenta es el precio de los productos, cuanto más cerca de la Navidad...más caros. Se aconseja comprar los alimentos con antelación. Debemos tener pensado lo que vamos a cocinar o ajustar nuestro presupuesto a los alimentos que encontremos. Una vez comprados los productos, los conservaremos en un lugar apropiado o, si es necesario, los congelaremos.
  • En nuestro menú de Navidad anticrisis, sustituiremos los alimentos más caros, como el solomillo, el marisco o el cordero, por otros más baratos, como la merluza, el pollo o el pavo, entre otros. Bien cocinados...el resultado puede ser sorprendente.
  • También es importante cuidar la presentación de los platos y de la mesa. En éste punto somos nosotros los que debemos ponerle imaginación, para así conseguir que tengan un aspecto atractivo y navideño; ésto aportará más valor a nuestra comida o cena, aunque los ingredientes sean sencillos y económicos...y seguro que los invitados sabrán apreciar nuestro trabajo.
Para finalizar, unas sencillas sugerencias para un MENÚ ESPECIAL DE NAVIDAD ANTICRISIS:
(Puedes acceder a las recetas pinchando con el ratón encima de cada una)
                                                              

                                                                                                        
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PRIMEROS PLATOS
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SEGUNDOS PLATOS
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POSTRES
También puedes optar por elaborar alguno de los postres tradicionales de navidad  de forma casera, como polvorones, turrónpanettone, yemas,rosco de Reyes ...
Para finalizar la cena, no olvides brindar con uno de estos cócteles.

La Navidad es el momento del año en el que se nos podrá acabar el dinero....pero siempre nos quedará el amor"  
                                                      Laura.-      


martes, 11 de diciembre de 2012

Ideas prácticas para consumir frutas y verduras


    Consejos para aprovechar el valor    nutritivo de frutas y verduras.-

La mejor forma de aprovechar todas las propiedades de las verduras es consumirlas crudas, en ensalada.

- Consumir frutas y verduras de estación: aportan vitaminas y minerales en mayor concentración y a menor costo.
- Las frutas y verduras crudas conservan mejor los nutrientes, ya que el calor que se utiliza al cocinar puede disminuir el contenido de algunos nutrientes.
- Evitar la cocción prolongada y el recalentamiento.
- Introducir los vegetales en la cocción cuando el agua esté hirviendo.
- En caso de pelar la verdura y la fruta, hacerlo justo antes de consumirla.
- Cocinarlas preferentemente con cáscara y en trozos grandes.
- La cocción al vapor y en hornos a microondas conserva mejor el contenido de vitaminas y minerales.

    Ideas prácticas para consumir frutas y verduras.-

- Comience cada día comiendo una fruta natural o un vaso de zumo de fruta natural.
- Aumente al doble el tamaño de la porción de verduras que come habitualmente.
- Elija una comida a base de frutas y verduras varias veces a la semana
- Compre las verduras y frutas de la estación, son más económicas.
- Cuando sienta hambre, acostúmbrese a consumir una fruta o una verdura.
- Agregue verduras frescas o congeladas a un guiso o a cualquier plato de pasta o huevo (tortillas, revueltos) como espinaca, acelga, tomate, cebolla, espárrago, judías verdes, calabaza, zanahorias, etc.
- También puede añadir unas hojas de lechuga o unas rodajas de tomate a los bocadillos y sándwich.
- Elija algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, macedonia de frutas, zumos de frutas, zanahoria, apio, pepino, tomate.
- Si suele preparar bocadillos, asegúrese de colocar verduras como lechuga, tomate, pepino, espárrago, etc.
- Cada semana incluya una fruta o verdura distinta a la que come habitualmente.
- Aporte variedad de sabores, olores, formas y consistencias: un plato bien preparado siempre despierta el interés y estimula las ganas de comer frutas y verduras.

Fuente: Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medioambiente


Propiedades saludables de las frutas y las verduras.-

frutas

- La manzana: debido a su bajo contenido en sodio, es beneficiosa para quienes padecen hipertensión o tienen exceso de colesterol.

- La fresa: su acción sobre el organismo es ligeramente anticancerígena, antivírica y bactericida.

- La pera: es  ligeramente laxante y diurética. Es beneficiosa para el buen funcionamiento del tiroides.

- El melocotón: es diurético y laxante. Por su riqueza en magnesio, es adecuado para equilibrar la ansiedad en el síndrome premenstrual.

- La sandía: es antioxidante, hidratante, diurética, y ligeramente laxante, lo cual mejora la función intestinal por su aporte en fibra. Puede ayudar a mejorar el control de la glucemia, la dislipemia y la hipertensión arterial

verduras y hortalizas

- La lechuga: tiene propiedades antiespasmódicas y desintoxicantes. Ayuda a la prevención de algunos tipos de cáncer.

- Los ajos: tienen importantes propiedades antimicrobianas, antivirales y contra los hongos. En los países asiáticos se utiliza para tratar la hipertensión.  Por ser un bactericida, antiséptico y antivírico, es un buen antibiótico natural. Se ha utilizado en muchas ocasiones para el tratamiento de afecciones respiratorias como la tos, el asma y la bronquitis.

- Los espárragos: son imprescindibles en caso de sufrir estreñimiento, por su alto contenido en fibra. Por su contenido en agua son importantes diuréticos naturales, pero por su contenido en purinas no deben tomarlo las personas que padecen gota o cálculos en el riñón.

- La cebolla: es diurética e hipoglucemiante. Es muy desintoxicante y tiene unos efectos descongestivos de las vías respiratorias altas. Es un potente desinfectante del aparato digestivo.

- El pimiento: tiene efectos bactericidas y es un estimulante del sistema digestivo. Mejora la presión sanguínea y facilita el buen funcionamiento del tránsito intestinal.

Fuente: IEAMED

Frutas y verduras de temporada

Hemos visto que consumir frutas y verduras de temporada aporta vitaminas y minerales en mayor concentración y a menor costo.
En los siguientes gráficos podemos repasar cuando es el mejor momento para consumirlas.
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Plena temporadaMedia temporada

                                              Fuente: Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medioambiente

Plena temporadaMedia temporada
                                    Fuente: Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medioambiente

martes, 4 de diciembre de 2012

La menopausia, algo natural



En la vida de cada persona existen varias etapas unidas a su desarrollo global. En la mujer la menopausia  es una etapa natural de cambios que a menudo no son fáciles de aceptar y más si van unidos a molestias e inquietudes. Coincide con la fase media de la vida y en esta época pueden aparecer numerosos acontecimientos vitales como  la pérdida o enfermedad de los padres, la independencia de los hijos, riesgo de aparición de enfermedades…  Menopausia no es sinónimo de vejez ni tampoco de enfermedad. La mujer actual suele estar informada y por tanto capacitada para elegir y decidir la forma de afrontar estos cambios. También en esta etapa ha desarrollado múltiples recursos y habilidades que puede utilizar.
Por otro lado conlleva algunos riesgos que hay que conocer para prevenir y poder disfrutar este periodo con plena  salud y calidad de vida.
 Definimos algunos términos:
Menopausia: fecha del último periodo menstrual que tiene una mujer: ha finalizado la función del ovario como productor de  hormonas (estrógenos, andrógenos y progesterona). Puede ser natural (se produce espontáneamente hacia los 50 años) , quirúrgica (cirugía del aparato genital), inducida (como consecuencia de tratamientos o enfermedades), precoz (antes de los 40 años) o tardía (después de los 55 años)
Perimenopausia: periodo de transición con altibajos hormonales y síntomas como los sofocos e irregularidades menstruales.
Climaterio: periodo en el que se manifiestan los efectos de la falta de estrógenos que se ha iniciado con la menopausia. Se inicia después de 12 meses de faltar la menstruación y dura unos 25 años aproximadamente.

Los síntomas:
La mayoría de las mujeres  experimenta alguno de estos síntomas: sofocos y sudores nocturnos, irregularidades menstruales, sequedad vaginal, dolor coital, cefalea, irritabilidad, insomnio, palpitaciones.
Los riesgos:
Osteoporosis: Es una enfermedad que hace que los huesos sean menos densos, más débiles y se fracturen. Los estrógenos están involucrados directamente en el mantenimiento de la densidad ósea. Prevención: asegurar una ingesta adecuada de calcio y vitamina D.
Alteraciones genitourinarias: surgen problemas como la disuria (molestias y dolor al orinar) o la incontinencia urinaria de urgencia. Existen ejercicios para prevenir estos síntomas.
Riesgo cardiovascular: los estrógenos son un factor natural de protección cardiovascular¸ tienen acción vasodilatadora y mantienen equilibrados los niveles de colesterol y la tensión arterial. Cuando faltan, aumenta el riesgo cardiovascular en la mujer  por lo que  hay que  intentar realizar ejercicio físico diario, llevar una dieta equilibrada y abandonar hábitos tóxicos como alcohol o tabaco.
Alteraciones en la piel: envejecimiento cutáneo, pigmentaciones, arrugas y manchas, todo ello puede tener repercusiones negativas en el comportamiento de la mujer incluso en su autoestima. Cuidados estéticos como hidratación, nutrición y masaje son importantes para mantener la piel sana así como evitar la exposición al sol  en horas de maxima radiación.
Alteraciones emocionales: como ansiedad y depresión, tristeza, llanto, pesimismo, apatía. A veces la mujer piensa que esto es algo natural y no lo comparte con familia o amigas o con su médico. Concienciarse de la pérdida de la fertilidad, de la disminución del atractivo físico y la reducción del apetito sexual puede provocar un sentimiento de falta de sentido de tu vida. Hablar de estos problemas es una buena terapia. Una dieta rica en vitamina B6 (pan integral, nueces, levadura, pipas de girasol, salvado, carne) también es eficaz. Suelen ser situaciones transitorias y la confianza en una misma, en sus capacidades, es fundamental para lograr un buen equilibrio emocional  del que depende su desarrollo personal. La menopausia no causa depresión.

Las mujeres debemos prepararnos para llegar a la segunda mitad de nuestras vidas, activas, saludables, fuertes…con la fuerza que nos da el conocimiento y la experiencia de ser mujer.

Eloisa


domingo, 25 de noviembre de 2012

Camina mujer, corre, vuela....que libre te quiero

Es hermoso ser mujer. Hasta "El animal mas bello del mundo" fue una mujer cuando apareció Ava Gardner, pero su belleza no sólo era física, había algo mágico que brillaba en su interior y encandilaba a quienes la conocían. El corazón de una mujer, su espíritu, su sensibilidad, el sexto sentido que posee, su sensualidad,  su capacidad y su fuerza interior....son todas cualidades, no exclusivas, pero si muy ligadas a la mujer y de las que debemos sentirnos orgullosas; en ellas reside nuestra magia y por ello debemos cuidarlas con esmero. 
No debemos olvidar que hasta las rosas más bellas terminan perdiendo sus pétalos, pero su esencia siempre permanece. Por eso, cuando estés ante un espejo, no veas sólo el reflejo, ve más allá, observa tu interior, tu alma, tu espíritu....ahí está realmente la belleza. Aunque no pongas Rimmel a tus pestañas o carmín en tus labios, si tu alma brilla y tu corazón late con fuerza, lucirás hermosa.
Hoy 25 de Noviembre, atrévete a lucir más hermosa que nunca, arregla tu espíritu y sal al mundo..... y camina, corre si puedes y vuela si te atreves, pero ante todo siéntete libre, libre por ser Persona, libre de ser Mujer.
Agustín García Calvo fue el autor de magníficos poemas, pero ninguno como su “Libre te quiero”. Intenso poema, es un canto al amor y a la libertad absoluta, algo que todas las mujeres del mundo debemos cantar hoy con más fuerza que nunca; la voz de Amancio Prada nos ayudará:
                                Libre te quiero

"Libre te quiero                                             Alta te quiero
como arroyo que brinca                                como chopo que al cielo
de peña en peña,                                         se despereza,
pero no mía.                                                 se despereza,
Grande te quiero                                           pero no mía.
como monte preñado                                    Blanca te quiero
de primavera,                                                como flor de azahares
pero no mía.                                                 sobre la tierra,
Buena te quiero                                            pero no mía.
como pan que no sabe                                 Pero no mía              
su masa buena,                                            ni de Dios ni de nadie
pero no mía.                                                 ni tuya siquiera".
                    
                              Agustín García Calvo
Las imágenes son de Cayetano de Arquer Buigas, retratista alabado por la crítica por su interpretación particular de la mujer, tema central de su obra.


Hoy, 25 de noviembre se celebra el Día contra la Violencia a la mujer. Hagamos entre todos que este día desaparezca, y sólo quede para que yo y otros tantos celebremos nuestro cumpleaños .....quizás algún día....

 Mientras, de regalo, éstas hermosas palabras de esperanza del poeta Pablo Neruda: 

"Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera". 

Laura.-

jueves, 22 de noviembre de 2012

Día de la Música, día de la Magia

                             La música es magia.
Sólo la música es capaz de transportarnos a muchos lugares sin movernos del sitio.
La música nos devuelve recuerdos de la infancia, del amor y de la amistad. Es el lenguaje del alma y el corazón de la vida.
Cuando la música habla, las palabras callan, porque "la música no se canta, se respira". (A.Sanz).
Escuchando a Alejandro Sanz las palabras sobran y, cómo muy bien dice él,  "Con la música, la vida tiene más sentido".



                                             

"Sin música, la vida sería un error".  Friedrich Nietzche

Laura.-

martes, 20 de noviembre de 2012

Sacrificio de una madre por su hijo


Hay historias que conmueven por su intensidad, por su pasión, otras por su delicadeza, por su ternura....
Comparto con vosotros esta historia que conmueve por su entrega y sacrificio, algo de lo que una madre entiende más que nadie en el mundo:
"Esta es la historia del sacrificio de una madre durante el Terremoto de Japón. Después del Terremoto, cuando la Unidad de Rescate comenzó a buscar supervivientes entre las ruinas de la casa de una mujer joven, vieron el cuerpo de ella por uno de los orificios de las ruinas de la casa. Les pareció extraña la postura del cuerpo...
Estaba sobre sus rodillas y su cuerpo hacia adelante, como cuando una persona se arrodilla para adorar, con el rostro hacia el suelo; su cuerpo estaba inclinado hacia adelante y sus manos estaban sujetas a algún objeto. El peso de la casa había roto su espalda y su cuello. 

Con mucha dificultad, el líder del equipo de rescate puso sus manos y brazos para ver si la mujer aún estaba con vida. Pero la dureza del cuerpo y la temperatura del mismo anunciaban que la mujer había muerto.
Aún así, el líder tenía la esperanza de que la mujer aún estaría con vida. Él y su equipo salieron de las ruinas de la casa para seguir su trabajo en la búsqueda de víctimas, pero, por alguna razón, el líder del equipo sintió una necesidad enorme de regresar a donde el cuerpo de la mujer se encontraba.
Una vez mas, se arrodilló y puso sus manos en el espacio que formaba el cuerpo de la mujer sin vida y decidió revisar debajo . Instantáneamente empezó a gritar:
"¡Un Niño! ¡Hay un niño aquí!"
El equipo entero regresó para, cuidadosamente, remover los escombros alrededor del cuerpo de la mujer. Ahí encontraron un niño de 3 meses de edad envuelto en una manta estampada con flores, debajo del cuerpo de la madre. Obviamente, la mujer hizo su último sacrificio por salvar a su hijo. Cuando la casa comenzó a caer, ella usó su cuerpo para proteger a su hijo. El pequeño niño aún dormía cuando el equipo lo levantó de los escombros.
El doctor del equipo vino enseguida a revisar al pequeño. Una vez que abrió la manta, vio un móvil dentro de la manta. Había un mensaje de texto en la pantalla que decía:
"Si puedes sobrevivir, tú tienes que recordar que te AMO".
El móvil pasó por cada uno de los miembros del equipo de rescate. Cada uno que leyó el mensaje no pudo mas que llorar."
"Si puedes sobrevivir, tú tienes que recordar que te AMO". ¡¡¡Qué grande es el amor de una madre por su hijo!!!
Autor Desconocido

En el Día Universal del Niño, de las Naciones Unidas, no olvidemos que "la primera felicidad de un niño es saber que es amado".
                                                                               Laura.-

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Día Mundial de la Diabetes

Hoy día 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes;  es la campaña de concienciación sobre la diabetes más importante del mundo. Fue instaurado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, como respuesta al alarmante aumento de los casos de diabetes en el mundo.

Su propósito es dar a conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones asociadas a la enfermedad.
El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda que la incidencia de esta grave afección se halla en aumento y continuará esta tendencia a no ser que emprendamos acciones desde ahora para prevenir este enorme crecimiento.

Para ello, la comunidad internacional de la diabetes, desarrolla cada año una amplia variedad de actividades, dirigidas a diversos grupos. Algunas de estas actividades son: programas de radio y tv, actividades deportivas, ruedas de prensa, marchas, carreras, talleres, entre otras muchas.

En los siguientes vídeos de la Federación de Diabéticos Españoles se muestran algunas recomendaciones saludables para los diabéticos, y se recuerda porqué se conmemora éste día de vital importancia para ellos.








El logotipo del Día Mundial de la Diabetes es un círculo azul . El significado del símbolo del círculo azul es increíblemente positivo. En muchas culturas, el círculo simboliza la vida y la salud. El color azul representa el cielo que une a todas las naciones, y es el color de la bandera de las Naciones Unidas. El círculo azul simboliza la unidad de la comunidad internacional de la diabetes en respuesta a la pandemia de la diabetes.

   Este miércoles 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes: "ilumina tu vida de azul"

                                                                            Laura.-

¿Qué riesgo tengo de desarrollar diabetes tipo 2?

Descúbrelo con el Test de Findrisk.
Es un test que consta de ocho preguntas con puntuaciones predeterminadas, de forma que a través de las respuestas, se puede predecir la probabilidad de cada persona de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.
Este test ha demostrado su eficacia en distintos países europeos para el cribado de la población con riesgo de diabetes. Según la puntuación obtenida, se puede detectar si una persona tiene riesgo o no de presentar diabetes. Para ello de determinan variables como el Indice de Masa Corporal (IMC), la edad o el perímetro abdominal, entre otras.
El resultado da un informe personalizado de las principales medidas sobre el estilo de vida que le van a ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2

INDIQUE LA OPCIÓN CORRESPONDIENTE. SUME LOS PUNTOS Y ANÓTELOS EN LA CASILLA NUMERO 10 DE LA ESCALA DE RIESGOS. 

1. Indica tu edad (*)

0 puntos: Menos de 45 años
2 puntos: Entre 45-54 años
3 puntos: Entre 55-64 años
4 puntos: Más de 64 años
                                                                        
2. Índice de masa corporal : IMC=    PESO (Kg)      
                                                               TALLA (M)2
                                                                          

3. Si Usted es hombre - Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas
 (normalmente a la altura del ombligo)

4. Si Usted es mujer - Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas 
 (normalmente a la altura del ombligo)

5. Normalmente, ¿practica Usted 30 minutos cada día de actividad física en
 el trabajo y/o en su tiempo libre (incluya la actividad diaria normal)?

6. ¿Con cuánta frecuencia como Usted vegetales o frutas? 

7. ¿Ha tomado Usted medicación para la hipertensión con regularidad?

8. ¿Le han encontrado alguna vez niveles altos de glucosa en sangre, por 
ejemplo, en un examen médico, durante una enfermedad, durante el 
embarazo?

9. ¿A algún miembro de su familia le han diagnosticado diabetes (tipo 1 ó 2)?

10. Escala de riesgo total. Sume los puntos de las respuestas contestadas. El 
riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 durante los próximos 10 años es:


                                                          Laura.-

Cuidados del pié diabético

El denominado pie diabético es una complicación muy frecuente de los pacientes con diabetes, ocasionada por la falta de sensibilidad, la disminución de riesgo sanguíneo y la propensión a padecer infecciones, y que, de no tratarse a tiempo, pueden derivar en amputación de los miembros. 
Concienciar a los diabéticos sobre la necesidad de prevenir las complicaciones que la diabetes puede producir en el pié, supone un reto para los profesionales de la salud. De ésta manera se podrían evitar cerca del 80% de las amputaciones.
Una revisión de unas 2- 3 veces al año en la consulta de un podólogo, además de las revisiones periódicas en su centro de salud, puede ayudar a los afectados por la diabetes a llevar un control sobre sus pies, adelantándose a cualquier problema que pueda surgir y que permita aplicar el tratamiento adecuado. 

Higiene y prevención en el pie del diabético

Aparte del hábito de acudir a los profesionales de la salud, como forma de prevención ante cualquier problema, una higiene estricta permitirá a las personas diabéticas vigilarse y mantener unos pies sanos.

  • Se recomienda revisar de forma diaria los pies, así como mantener una buena higiene, hidratar la piel con una crema adecuada para mantenerla elástica y flexible y así evitar que se endurezca y se formen grietas. 

  • Se deben lavar los pies diariamente con agua templada y secarse bien con especial cuidado entre los dedos. Las uñas deben cortarse de forma recta para evitar infecciones y se puede utilizar polvos de talco para mantener los pies secos antes de usar el calzado. 

  • Hay que revisar los pies también de forma diaria; de ésta manera podremos descubrir síntomas como llagas, callosidades, rozaduras… que puedan derivar en una lesión grave que, a su vez, pueda derivar en amputación. 
  • Nunca intente tratarse los pies usted solo con callicidas o cuchillas de afeitar; acuda siempre a un profesional.

  • El calzado recomendado para los diabéticos es aquel que no apriete, transpirable, flexible, de materiales nobles, que no lleve costuras ni zonas que puedan lesionar la piel. No camine nunca descalzo y use siempre calcetines con el calzado. Si precisa un calzado especial o plantillas, acuda al podólogo.
  • Protega sus pies del calor y del frío. Evite ir descalzo en la playa o sobre superficies calientes y use calcetines durante la noche si se le enfrían los pies. Usar calcetines le puede ayudar a evitar lesiones. Procure que no le aprieten demasiado y lávelos a diario.
  • Favorezca la circulación de la sangre hacia los pies. Eleve las piernas y los tobillos hacia arriba y hacia abajo unos 5 minutos, 2-3 veces al día. No cruce las piernas durante mucho rato. No fume.
  • Es importante que realice ejercicios con los pies. Caminar mejora el flujo sanguíneo en los pies .Pero debe ponerse cuidado a la hora de realizar algún deporte, ya que cualquier herida o ampolla pueden suponer un problema. 

Consejos para realizar una buena inspección de los pies

El diabético debe tener en cuenta una serie de cuestiones para inspeccionar sus pies. Si es preciso, utilizar un espejo de mano. Debe estar pendiente a:

  • Cambios en el color de la piel: las zonas enrojecidas pueden indicar infección, las áreas de piel oscura pueden deberse a necrosis o muerte del tejido y las áreas de piel con un color azulado pueden indicar la disminución del flujo sanguíneo. 
  • Piel seca y con grietas: puede dar lugar a úlceras o infecciones
  • Tumefacción o deformidad: el pié también puede infectarse
  • Úlceras cutáneas: suelen ser redondeadas y dejan ver los tejidos que estan bajo la piel. Pueden infectarse
  • Infecciones de las uñas de los pies: adquieren un color oscuro y de aspecto laminado
  • Uñas encarnadas: provocadas por cortarse demasiado las uñas o utilizar un calzado demasiado ajustado, lo que hace que las uñas crezcan en dirección hacia la piel. Esto facilita la aparición de una infección
  • Uñas de los pies largas y puntiagudas: pueden causar cortes en la piel que se pueden infectar
  • Cambios de la temperatura: la infección produce zonas calientes y la disminución del flujo sanguíneo, zonas frias
  • Alteraciones de la sensibilidad: su disminución, la sensación de quemazón y el hormigueo pueden deberse a lesiones en los nervios de los pies.

                               El mejor consejo: ¡¡¡Camine siempre con buen pié!!!

                                                            Laura.-