viernes, 30 de diciembre de 2011

FELIZ PASO DE LOS AÑOS

Cuando somos jóvenes los años pasan rápido, para muchos demasiado rápido. Parece fué ayer cuando empezó el 2011 y mañana a ésta hora estará a punto de terminar.
Pero piensa que lo importante no son los dias que pasan, sino cómo los pasamos; la riqueza de su contenido es lo que les dará valor .Entonces, merecerá la pena el paso del tiempo y no importará la velocidad con que pasen los días ni los años.


Con éste mensaje, desde el Centro de Salud La Luz os deseamos a todos un Feliz año 2012, un año que esté repleto de amor, algo de dinero, pero sobre todo que rebose en salud y alegría de vivir.


Si quieres detener el paso del tiempo unos minutos, con esta música de Kenny G puedes conseguirlo. Felicidades.
Laura.-

domingo, 18 de diciembre de 2011

"Felipe Agua", un ejemplo de que la poesía no tiene edad

Existen muchas maneras de envejecer. Cada cual lleva dentro escrito el manuscrito de lo que ha ido recopilando a lo largo de su vida. El exterior puede ser muy parecido para todos, arruga más, arruga menos, es inevitable que nos vayamos marchitando. Sin embargo, hay corazones y espíritus en los que siempre es primavera, pues sus dueños se han preocupado de cultivar su interior, abonarlo,  y cuidarlo como si del más bello jardín se tratara. De esta manera, en nuestro quehacer diario alguna que otra vez podemos encontrarnos con personas mayores, ancianos dependientes o cuidadores que pueden sorprendernos por lo que son capaces de transmitir.
Eso me ha ocurrido con Felipe, un paciente anciano de aspecto, pero jóven en su interior. Hace años le publicaron un libro de poesías y él ha seguido escribiendo a diario en pequeñas cuartillas de cuadritos de las que conserva un montón, con una letra difícil de entender pero con mucho significado . Le escribe al mar, a la lluvia, al otoño o la primavera, y se lo dedica a sus familiares, pero ésta semana cuando fuí a ponerle su" Metotrexate" semanal, me sorprendió que, a cambio, me dedicaba una poesía a mi, a su enfermera. Un bonito detalle que me ha llegado al corazón. Con su permiso la comparto con vosotros:

La alegría del jardinero

"Eres rosa tan hermosa,
la más linda y primorosa
del más frondoso rosal,
donde la fiel mariposa,
cada vez que en tí se posa
se le olvida hasta el volar.
Esa flor maravillosa
que se prodiga en amores,
en el vergel es la diosa,
embrujo de mariposa
que atrae con sus primores.
y su aroma contagiosa.
Mi gentil floricultora
que cuida tan bellas flores,
para mi es un honor
el cariñoso fervor
con que me cuidas tu ahora"
                                         - Felipe Agua Pérez -

Existen muchas formas de seguir sintiéndonos útiles cuando el físico ya no nos quiere acompañar. Gracias Felipe, por ser tú un ejemplo.
   Laura.-

guía de prevención y cuidado de las úlceras por presión para personas cuidadoras




                    
http://biblioms.dyndns.org/Libros/Enfermer%C3%ADa/cuadernillo_ulceras.pdf

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Reflexiones y citas que nunca está de más recordar.....


Hay frases que se nos quedan tatuadas en el corazón cuando las escuchamos, frases y reflexiones que nos hacen pensar, porque estan escritas para leerlas con los ojos del alma. Si además las acompañamos con música para desaparecer dentro y unas imágenes para soñar, podemos conseguir que un mal día tenga un final inesperado.
A ver si este video de Chris Spheeris lo consigue:





A la vez que escuchas ésta bonita música, lee éstas palabras de Neruda que te harán reflexionar. Ya verás que bien te sientes:
" Recuerda que cualquier momento es bueno para empezar
y que ninguno es tan terrible para claudicar.
No olvides que la causa de TU presente es TU pasado,
así como la causa de TU futuro será TU presente.
Aprende de los audaces, de los fuertes,
de quien no acepta situaciones,
de quien vivirá a pesar de todo,
piensa menos en tus problemas......
y tus problemas sin alimentarlos moriran.
Aprende a nacer desde el dolor
y ser más grande
que el más grande de los obstáculos."   NERUDA -

"La vida es una obra de teatro
que no permite ensayos....
Por eso canta, ríe, llora
y vive intensamente
cada momento de tu vida....
antes que el telón baje
y la obra termine sin aplausos... CHARLES CHAPLIN

Por último piensa en éstas tres cosas:

1.- Comprender a los demás es sabio.
Comprenderse a uno mismo es estar iluminado.

2.- El hombre que puede vencer a otros es fuerte.
El hombre que puede vencerse a si mismo
es aún más fuerte, es poderoso.

3.- Cuánto más grande es el caos,
más cerca está la solución

Laura.-



martes, 13 de diciembre de 2011

"Aprendiendo a relajarme"

Existen muchas maneras de practicar la relajación y cada persona utilizará la que le resulte mejor. El objetivo de la relajación es que cada persona aprenda a controlar el nivel de aceleración corporal y pueda crear un centro de serenidad en su interior.
Las técnicas de relajación más conocidas son: la respiración profunda, la relajación muscular progresiva (tensar y relajar grupos musculares), la visualización de imágenes evocadoras (utilizar la imaginación para crear imágenenes positivas) y el uso de palabras clave para la relajación.
También relaja practicar algún deporte "convencional", bailar o escuchar música tranquila y suave, así como la práctica de ejercicios que combinen el movimiento con la meditación, como el yoga, el tai chi, el pilates, etc.

En cualquiera de los casos, lo que es cierto es que aprender a relajarse requiere práctica. Pero existen una serie de factores que son comunes en todas las técnicas de relajación. Seguir estos pasos pueden ayudarle a aprender a relajarse:
- Comenzaremos buscando un lugar tranquilo, con luz suave, evitando ser interrumpido.
- Adoptar una postura cómoda, tumbado o sentado y con ropa cómoda que no le apriete.
- Su situación es agradable, ponga música si eso le ayuda y su mente está libre de pensamientos.
- Escoja una frase que le haga sentir cómodo cada vez que la diga; por ejemplo: "despacio", "tranquilo", "inspiro y espiro"...o bien una oración.
- Sonría abiertamente o sonria a nivel interior y dígase para sí mismo su frase de relajación.
- Tome una inspiración larga, introduciendo aire en los pulmones, lenta y profundamente. Después expulse el aire lentamente y, mientras lo hace, piense en lo relajado que se siente.

Cuantas mas veces realice estos ejercicios al cabo del día, antes aprenderá a relajarse.

Sirva de ejemplo esta frase de Thich Hanh en "Hacia la paz interior":

" Inspirando tranquilizo mi cuerpo.
  Espirando sonrío.
  Vivo el momento presente
  sabiendo que es un momento bello."

domingo, 11 de diciembre de 2011

El mejor regalo...una sonrisa

La navidad es un buen momento para regalar una sonrisa.
En ésta sociedad de consumo que nos rodea, hemos podido olvidar la esencia real de la navidad: estar con la familia, compartir, pensar en los demas e intentar ser solidarios y generosos. Algo realmente difícil de conseguir,aunque no imposible. Nos importa más lo que vamos a cenar, las compras que tenemos que hacer, o no quedar mal con tal y cual, que pasar más tiempo con aquellos que realmente nos importan y a los que nada tenemos que demostrar, porque ya sabemos que nos quieren. Si además estamos cuidando a un familiar, seguro que lo que más le importa a el o ella es tenerte cerca, que le hables , que recuerdes momentos entrañables de vuestra vida en común, más que lo que vayas a cocinarle o el regalo que le vayas a hacer y que quizás ni lo necesite.
Es dificil cambiar hábitos en la sociedad de consumo en que vivimos, por eso un propósito para ésta navidad de parte del familiar que cuidas con tanto esfuerzo, podría ser: siéntate a su lado, apaga el televisor y háblale. Háblale como hacían nuestras abuelas con nosotros, desde dentro, con el corazón y regálale una sonrisa. Ya verás cómo van floreciendo recuerdos y momentos entrañables de toda una vida que os aportaran más gratificaciones que todos los regalos que recibáis, y arrancaran de vuestro interior algo tan sencillo que solemos olvidar y que nada cuesta, pero que tiene un gran valor: una "sonrisa". Con una sonrisa podrás decirle te comprendo, te necesito, te puedo ayudar, te quiero....ni una palabra,  un sólo gesto, pero muchos significados. Porque no existe nada tan difícil que no pueda decirse con una sonrisa.
Por eso, mis deseos para éstas fiestas, de parte de todas aquellas personas que dependen de nosotros y que necesitan saberse queridos es:
  "El mejor regalo...una sonrisa"
                                                      Laura.-