lunes, 27 de marzo de 2017

La donación de médula ósea


¿Qué es la médula ósea?

La médula ósea es un tejido esponjoso que se encuentra en el interior de algunos de los huesos del cuerpo como las crestas ilíacas (hueso de la cadera), el esternón o los huesos del cráneo. En el lenguaje coloquial se le llama tuétano.
La médula ósea contiene células inmaduras llamadas células madre hematopoyéticas que son las células madre que forman la sangre. Éstas se dividen para crear más células que darán lugar a todas las células de la sangre, y se transforman en una de las tres clases de células sanguíneas: los glóbulos blancos que nos defienden de las infecciones, los glóbulos rojos que transportan el oxígeno en el cuerpo, o las plaquetas que ayudan a que coagule la sangre.
La médula ósea puede trasplantarse, ya que puede extraerse de un hueso de donante vivo, generalmente de la cadera, mediante una punción y aspiración y transfundirse al sistema circulatorio del receptor si existe compatibilidad del sistema HLA (compatibilidad entre donante y receptor). Las células madre transfundidas anidarán en la médula ósea de los huesos del receptor. Es lo que se llama trasplante de médula ósea.
Para minimizar los posibles efectos secundarios, los médicos intentan trasplantar las células madre más compatibles con las del paciente. Cuanto mayor sea el número de antígenos HLA compatibles, mayor será la posibilidad de que el cuerpo del paciente acepte las células madre del donante. Es más probable que sean compatibles los HLA del paciente con los de sus parientes cercanos, especialmente con los HLA de sus hermanos, que con los HLA de personas no emparentadas. Aun así, sólo 1 de cada 4 pacientes tiene un familiar compatible.

¿Qué requisitos se necesitan para ser donante de médula?
  • Lo único que se necesita para ser donante potencial de médula ósea es tener entre 18 y 55 años (aunque se requieren más donaciones de personas jóvenes, entre 18 y 35 años) y estar sanos.
  • No se podrá donar si se padece alguna enfermedad cardiovascular, hipertensión no controlada, diabetes mellitus insulinodependiente, alguna enfermedad tumoral, autoinmune o hematológica, VIH o factor de riesgo de VIH, factores de riesgo de trombosis venosa o embolismo pulmonar, antecedentes de enfermedad inflamatoria ocular o fibromialgia, si se está recibiendo un tratamiento con litio o si tenemos las plaquetas por debajo de 120000 ml.
  • La médula ósea se regenera completamente después de haber donado, por lo que podremos hacerlo en diferentes ocasiones, y no ocasiona perjuicios para el donante.
¿Cómo se dona la médula ósea?

El trasplante de médula ósea es la única esperanza para muchos afectados de leucemia y otras enfermedades de la sangre. El procedimiento a seguir es el siguiente:

Primer paso: Informarse


El proceso es relativamente sencillo, pero, aun así, la información sobre la donación es densa y requiere de una lectura relajada. Debe informarse extensamente pues es la mejor manera de tomar la decisión de hacerse donante de médula ósea tranquilamente. Por ello se recomienda visitar la web de la Fundación Josep Carreras contra la leucemia.
Recuerde que dar no resulta difícil, pero es un compromiso.

Debe saber que la donación de médula ósea…
  • ES ofrecer tu ayuda anónima y altruista a cualquier paciente del mundo que lo necesite, no se recibe una remuneración (aunque sí se cubren los gastos derivados de ella, como puede ser el desplazamiento) y no sabremos para quién va nuestra médula.
  • ES un compromiso contigo mismo y con los demás.
  • ES la única donación que se puede hacer en vida y en la que las células se regeneran al 100%.
  • ES la única curación posible para cientos de personas que la necesitan.
  • ES dar VIDA.
  • NO ES nada relacionado con tu médula espinal sino con tu médula ósea, donde se generan las células madre de la sangre. En el lenguaje coloquial se le llama "tuétano". No tiene nada que ver con la zona de la médula espinal ni sus nervios.
  • NO ES una intervención que elimine tu médula ósea. Se regenera completamente.
  • NO ES dar para otro y luego no poder dar si un familiar tuyo lo requiere. Puedes dar varias veces.
  • NO ES inscribirte como donante exclusivamente para una persona particular sino para cualquier persona del mundo que lo necesite.
  • NO ES peligroso para el donante
Segundo paso: Inscribirse
  • Si se cumplen los requisitos para inscribirse y ya se ha informado extensamente, el siguiente paso es hacer la inscripción. 
  • Puede consultar los datos de contacto de todos los centros de referencia de donantes de España. 
  • Una vez decidido hay que ponerse en contacto con el centro médico más cercano donde se realice este tipo de extracción, ya que no se hace en todos los hospitales, y desde allí le darán una cita para realizar una primera extracción de sangre (como la de un análisis tradicional) con la que se determina nuestra compatibilidad y debe rellenar el consentimiento informado. 
  • Al cabo de unas semanas se recibe en el domicilio una carta confirmando el registro y se entra directamente en el banco de donantes de médula ósea. A partir de ese momento ya se estará disponible para todas las búsquedas de donante que se inicien desde cualquier registro del mundo. Esto puede ser a los pocos días o después de años, por lo que hay que tener claro que se trata de un compromiso con nosotros mismos y con los demás.
  • Debe recordar que, si cambia de domicilio, número de teléfono o email deberá comunicarlo.
  • La donación de médula ósea es un gesto altruista y voluntario, por el que no se recibe una remuneración (aunque sí se cubren los gastos derivados de ella, como puede ser el desplazamiento) y no se sabe para quién va nuestra médula.
Paso tercero:  Si resulta compatible... ¿cómo se obtienen las células madre del donante?

La donación de progenitores hematopoyéticos (células madre de la sangre) se puede llevar a cabo de dos maneras, dependiendo de las necesidades del paciente:

1. Citoaféresis o donación de sangre periférica: las células madre de la sangre se
encuentran en el interior del hueso. Para hacerlas salir fuera y no realizar una punción directamente en el hueso, se administran al donante unas 4 o 5 inyecciones subcutáneas de unos agentes llamados “factores de crecimiento”. Estas inyecciones hacen que las células madre pasen al torrente sanguíneo y puedan ser extraídas mediante una aguja similar a la de una extracción de sangre tradicional. Se extrae la sangre de una de las venas de los brazos del donante, esta pasa por unas máquinas llamadas "separadores celulares" que extraen las células madre de la misma, y la sangre "sobrante" se devuelve al paciente por el otro brazo.
Se trata de un procedimiento ambulatorio de corta duración cuyos únicos efectos secundarios pueden ser dolor muscular u óseo y pequeños síntomas de gripe.

2. Donación por punción de médula ósea: se realizan varias punciones en la parte posterior- superior de las crestas ilíacas (en el hueso de la cadera) y de ellas se aspira la médula ósea que será donada.
Este procedimiento se realiza bajo anestesia general o epidural y requiere ingreso hospitalario de 24 horas. Actualmente este método se utiliza solo en el 20% de los casos o para pacientes con enfermedades muy particulares que responden mejor a este tipo de donación.
Como todas las intervenciones quirúrgicas que requieren de anestesia general, tiene los mismos riesgos, si bien es una intervención muy segura. Suele ser más larga (la punción en sí dura entre dos y tres horas) y el paciente debe quedarse en observación. Los efectos secundarios suelen ser un poco de dolor o molestia en la zona de la punción.

Por último ¿Se sigue registrado si ya has donado?
  • Si la donación se ha realizado mediante la extracción de las células directamente de la médula ósea quedará suspendido/a como donante durante un año. Después de este tiempo, será reactivado como donante de médula ósea disponible. 
  • Si ha hecho efectiva la donación a partir de sangre periférica quedará cancelado/a del registro por motivos normativos de nuestro país, a menos que el mismo paciente lo vuelva a requerir. En cualquiera de las dos opciones no hay ningún inconveniente si tuviese que donar sus células para un familiar.
En el siguiente enlace se puede descargar la guía del donante de médula ósea de la Fundación Josep Carreras, donde está toda la información que se puede necesitar en caso de estar interesado en ser donante. También se pueden encontrar los centros de donación y referencia por comunidades autónomas: 

Guía del donante de médula ósea

También existe la web de Médula para Mateo, desde donde se promueve la donación de médula con eventos deportivos.

Fuente: Fundación Josep Carreras





lunes, 13 de marzo de 2017

La alimentación en pacientes que están superando un cáncer

1. Cuida el ambiente durante la comida:
  • Come acompañado, en un lugar tranquilo, con plato de postre y masticando despacio para hacer bien la digestión.
  • Evita olores ambientales fuertes mientras comes
  • Ten una postura adecuada al comer
  • Usa una ropa holgada que no comprima el abdomen
  • Respeta gustos y preferencias y se creativo preparando los platos
  • Toma alimentos más energéticos cuando tengas más apetito, sobre todo en el desayuno
  • Se flexible con los horarios de comida
3. Bebe de 6-8 vasos diarios de agua u otros líquidos (infusiones, zumos o batidos), a sorbos pequeños y fuera de las comidas. Los 4 ingredientes básicos de un batido deben ser:
  • Ingrediente 1, producto lácteo: 1 vaso de leche o yogur liquido o 2 yogures desnatados o una tarrina de queso de Burgos o 2 petit suisse
  • Ingrediente 2, pieza de fruta: 1 plátano o 1 manzana o 1 pera o 5 fresas o 10 cerezas o 1 melocotón o 3 albaricoques o 3 ciruelas o 2 rodajas de piña o 2 rodajas de melón.
  • Ingrediente 3, hidratos de carbono: 2 tostadas o 3 galletas o 2 cucharadas soperas de cereales
  • Ingrediente 4, opcional, frutos secos triturados: 1 cucharada sopera de almendras o nueces
4. Extrema la higiene de la boca:
  • Lávate los dientes y la base de la lengua tras las comidas con un cepillo suave y dentífrico con flúor
  • Utiliza un colutorio tras el cepillado
  • Usa crema labial para evitar grietas en los labios
5. Realiza, si puedes, actividad física ligera:
  • Da un paseo durante 15 minutos, antes de las comidas
  • Reposa semisentado durante unos 20 minutos después de la ingesta
6. Mantén un horario regular y diario para ir al baño:
  • Si tienes dificultad para evacuar, te puedes dar masajes en el abdomen de forma rotatoria en el sentido de las agujas del reloj
7. Elige alimentos de sabor y olor suave, textura cremosa y homogénea, consistencia blanda, cocinado sencillo (cocido, hervido, plancha) y de fácil digestión en momentos de poco apetito o digestiones pesadas:
  • Hidratos: tostada, galleta, pan, arroz, pasta o cereales
  • Verduras y hortalizas: patata, calabacín, cebolla, ajo y zanahoria cocidas o en crema
  • Carne: aves como el pollo, pavo o conejo
  • Pescado blanco: merluza, lenguado, mero, gallo, rape, besugo, rodaballo o congrio
  • Queso fresco o blanco, requesón, huevo cocido o en tortilla francesa o en revuelto, bechamel
  • Postres: yogurt, flan, natillas, cuajada, helado, batido o sorbete, fruta en almíbar o compota (manzana y pera), plátano
8. Evita los lugares donde se cocina, la comida de olor fuerte, los irritantes, el tabaco y el alcohol que secan la boca y alteran el gusto de los alimentos. Reduce, si tienes dificultad para comer o te sacias pronto, el consumo de:
  • Verduras de hoja verde como el repollo y las coles
  • Carne roja, evita las partes muy grasas de la ternera o el cerdo como el tocino, vísceras y embutidos y elige mejor consumir las partes magras, como el solomillo, chuleta, costillas y lomo.
  • Pescado azul: salmón, trucha, atún, sardina que, aunque son ricos en ácidos omega 3 y antitumorales, su digestión puede resultar pesada
  • Los alimentos muy calientes o muy fríos, los picantes y las salsas
  • El exceso de grasa, los rebozados y los alimentos en conserva, ahumados o en salazón
9. Pésate todas las semanas al levantarte por la mañana. Si adelgazas, valora cual es la causa y coméntalo con tu médico. Posibles causas:
  • Menor aporte de alimentos por: pérdida de apetito, malas digestiones o por problemas de ansiedad, depresión, dolor, insomnio o “miedo” a comer
  • Mayores pérdidas por: diarrea, vómitos, sudoración, fístula
10. Si tu médico te prescribe un suplemento nutricional, recuerda que normalmente es un complemento o apoyo a tu comida y no un sustituto:
  • Debes tomarlo a pequeños sorbos a media mañana, media tarde o antes de acostarte, separado del desayuno, almuerzo y cena.
  • Puedes mezclarlo con otros alimentos
Laura.-
Fuente: SEOM

“En mi deseo de sanar como hasta que no puedo más,
pero si no cojo peso se me puede recetar un suplemento a mi dieta
y así aseguro que es completa”. Dra. Paula J. Fonseca

domingo, 26 de febrero de 2017

La Filosofía vital de Pablo Raez


El cielo de Marbella se ha teñido de gris este fin de semana,.No ha sido necesario que llueva, ni haya tormenta. Marbella ha perdido a Pablo Raez y con el su sonrisa y su carisma. Pero a pesar de ello, Pablo sigue y seguirá siempre entre nosotros, no solo en Marbella, sino también en cada uno de los lugares donde se necesiten esa fuerza, ese optimismo y esa capacidad de superación,y sobre todo esa forma de ver la vida que le ha hecho ser tan especial. Este fin de semana se nos ido un joven deportista, sensible, entrañable y brillante y este fin de semana una estrella ha brillado mucho más en el hermoso cielo de Marbella,
Descansa en paz Pablo. 
Laura.-

miércoles, 15 de febrero de 2017

Como prevenir el resfriado común

La gripe y el resfriado común están producidos por virus muy contagiosos que presentan síntomas similares e infectan a muchas personas. El resfriado común infecta la nariz y la garganta, mientras que la gripe ataca el sistema respiratorio.  Ambas enfermedades a pesar de ser las de mayor prevalencia del mundo, desaparecen solas, aunque en algunos casos pueden agravarse bastante.
Se transmiten principalmente a través del contacto directo, por lo que resulta muy difícil aislarse completamente de cualquier posibilidad de contagio. Durante los meses de otoño e invierno, se producen con frecuencia aglomeraciones de gente en espacios cerrados y, a través de la tos o un estornudo, el patógeno del resfriado se propaga por el aire y pasa de una persona a otra. Además, el virus también se puede adherir a los objetos. Cuando otras personas los tocan, el patógeno puede pasar de las manos a la boca o la nariz.
Desafortunadamente, un resfriado no se puede prevenir completamente. Sin embargo, tener un sistema inmunitario fuerte, una buena higiene y un estilo de vida saludable, además de atacar los primeros síntomas desde que aparecen, puede ayudar a reducir la probabilidad de sufrir un caso grave de refriado o de gripe, o evitar ambos por completo.

Los siguientes consejos pueden ayudarte:

1.-Practicar una buena higiene

- Lávate las manos: es una de las medidas más sencillas y más efectivas para prevenir los resfriados, ya que reduce la proliferación de las bacterias y virus en espacios o superficies comunes. Usa un desinfectante de manos si no puedes encontrar jabón ni agua.
- No te toques la cara: los ojos, la nariz y la boca son las zonas del cuerpo más sensibles para la entrada de organismos patógenos. La tendencia de los niños a tocarse el rostro hace que sean blancos fáciles para este tipo de bacterias, y por eso suelen pasar más tiempo resfriados que los adultos. Además, los pequeños son más contagiosos que los adultos durante los dos primeros días de enfermedad.  
- Cúbrete la nariz y la boca: pon una mano o un pañuelo de papel sobre tu boca y tu nariz cuando tosas o estornudes. Cubrirte al estornudar o al toser reduce el riesgo de transmitir los gérmenes y los virus.
Considera la posibilidad de usar la articulación del codo al toser o estornudar, lo cual podrá evitar la contaminación de tus manos.
Tira inmediatamente el pañuelo de papel usado y lávate las manos. También debes lavarte las manos después de toser o de estornudar en ellas.
- Cuidado con los espacios cerrados: hospitales, aeropuertos y transportes públicos atestados. Estos son tres de los lugares donde es más posible pillar un resfriado, ya que en ellos, la concentración de gente es muy alta y la posibilidad de contagio, mucho mayor. Así que, alejarte de las multitudes o de los lugares saturados puede reducir tu riesgo de contraer cualquier virus.
Lávate las manos después de tocar superficies en lugares llenos de personas. Por ejemplo, los pomos de las puertas (en especial los de los baños) son superficies en las que el virus del resfriado o de la gripe puede sobrevivir.
Si te sientes ligeramente enfermo, quédate en casa al menos un día para reducir el riesgo de transmitir el resfriado o la gripe a otros o de que tu enfermedad empeore al contraer otro virus.
- Desinfecta los espacios compartidos: el virus del resfriado o de la gripe se puede trasmitir rápidamente en las superficies y en los espacios compartidos, especialmente en los baños y en las cocinas. Desinfectar estas áreas puede prevenir su trasmisión.

2.-Fortalecer tu sistema inmunitario

A diferencia de la gripe, no hay ninguna vacuna contra el resfriado común. La mejor manera de prevenirlo es adoptar buenos hábitos de higiene y tener cuidado de la salud en general
- Evita entrar en contacto con personas enfermas: trata de evitar la cercanía o el contacto prolongado con alguien que sepas que tiene un resfriado o que muestre los síntomas de un resfriado. Esto puede impedir que cualquier bacteria o virus invada tu organismo y haga que te enfermes.
Si la persona enferma vive contigo, no compartas el mismo espacio mientras esté enferma.
- Usa tus propios utensilios: asegúrate de no compartir los utensilios con nadie enfermo. Esto puede reducir el riesgo de que las bacterias o los virus invadan tu organismo. Lava cualquier utensilio del que no estés seguro utilizando agua caliente o, mejor aún, un lavavajillas
- Lleva una dieta saludable: que sea variada y equilibrada y con predominio de fruta y verduras frescas. El organismo necesita fitoquímicos, vitaminas y oligoelementos. Debes saber que la vitamina C en comprimidos no previene del resfriado, es más saludable obtener esta vitamina a través de los alimentos.
- Realiza ejercicio físico: evita el sedentarismo. Realizar ejercicio moderado de forma regular (natación, pasear, running...) refuerza las defensas.
- No te estreses: una persona estresada es la víctima perfecta de las bacterias del resfriado. Cuando estamos más nerviosos de lo habitual, nuestro sistema inmunológico comienza a debilitarse.

3.- Cuidarte durante los primeros síntomas

- Mantén tu cuerpo hidratado: bebe suficiente líquido para reemplazar los que has eliminado a través de la fiebre o de la producción de moco.
Mantenerte hidratado puede hacerte sentir mejor y reducir el riesgo de que la enfermedad empeore. Toma agua, jugo, caldo o tés y evita bebidas que contengan cafeína ya que pueden deshidratarte y agravar los síntomas.
Evita los cambios bruscos de temperatura y las bebidas excesivamente frías, con hielos, o demasiado calientes.
-Toma sopa de pollo: los estudios actuales demuestran que el antiguo remedio casero de la sopa de pollo puede mantener a raya el resfriado y aliviar los síntomas. Puede aliviar la congestión, prevenir la deshidratación e incluso el vapor proveniente de la sopa puede ayudar a aliviar los síntomas, ya que actúa como un antiinflamatorio en el organismo.
- Evita el alcohol y el tabaco: pueden empeorar un resfriado o una gripe. Eliminar o limitar estos productos puede reducir la duración de los síntomas y ayudar a prevenir las complicaciones.
- Alivia tu garganta con agua salada: hacer gárgaras con una solución salina sencilla puede aliviar el dolor de garganta. Si bien los beneficios son temporales, puedes usarlo como remedio para combatir la inflamación.
- Evitar medicamentos innecesarios: no existe un tratamiento efectivo para tratar el resfriado. Los tratamientos con fármacos solo están enfocados a mitigar los síntomas. Los analgésicos pueden aliviar el dolor de garganta y los dolores musculares y los productos como las pastillas y los aerosoles con eucalipto o alcanfor también pueden aliviar la congestión.
Debe saber además, que la vacuna de la gripe no protege contra el resfriado común, solo es efectiva para prevenir la gripe.
- No confíes en los antibióticos: aunque jamás deberíamos automedicarnos bajo ninguna circunstancia, tenemos que recordar que los antibióticos acaban con las bacterias y no con los virus, por lo que presionar al médico para que nos los proporcione no sólo es inútil, sino contraproducente, ya que puede terminar con las bacterias que forman parte de nuestras defensas.
- Descansa lo suficiente: esto puede aliviar los síntomas y hacer que te recuperes más rápido de un resfriado o de una gripe. No vayas al trabajo o a la escuela y quédate en casa, especialmente si tienes fiebre. Descansar lo suficiente también reduce el riesgo de que contagies a tus familiares, amigos o colegas.
Duerme en una habitación cómoda, tibia y ligeramente húmeda para aliviar la congestión y la tos y con la cabeza elevada en la almohada.
Duerme al menos 8 horas cada noche y toma siestas. Esto puede ayudar a tu sistema inmunitario a combatir cualquier virus del resfriado o de la gripe en desarrollo.

Laura.-




viernes, 3 de febrero de 2017

Acuerdo Fundación Objetivo 1 & Distrito Sanitario Málaga


La Fundación Objetivo 1 es una entidad sin ánimo de lucro que nace en el seno de Grupo Vértice en el año 2000. Desde el comienzo trabajan para generar la actividad y los recursos económicos y humanos necesarios para la atención de personas mayores y dependientes, primero en centros de estancia diurna y a más largo plazo en un centro de atención integral para estas personas.
En paralelo a esta actividad de atención directa en centros especializados y a través de diversos proyectos sociales, han ido desarrollando también la actividad formativa especializada en el sector sanitario, formando a personal capaz de ofrecer cuidados y atención de calidad en los campos de la salud y el sociosanitario. 
Con Vértice Salud disponen de un amplio catálogo formativo en el sector, que permite la formación y especialización de personas que tienen el interés y esa especial sensibilidad necesaria para trabajar con estos colectivos.
Actualmente, la entidad está consolidada habiendo atendido directamente en estos últimos 10 años a más de 1.000 personas mayores dependientes, y habiendo formado a más de 10.000 alumnos del sector sociosanitario. 
Además, cuentan con Salud.empleoyempresa.com, una agencia de colocación privada autorizada por el Ministerio de Empleo y Seguridad Social, a través del servicio público de empleo estatal, desde la que gestionan ofertas y demandas de empleo online especializadas en el sector sociosanitario.
Además de esta actividad creciente, se han marcado otra meta más, la de ejecutar un proyecto global para una mejor atención. Para conseguirlo, trabajan en una parcela de terreno concedida por el Excmo. Ayuntamiento de Málaga, sobre la que han planificado un centro integral de atención sociosanitaria para personas mayores y dependientes.
Recientemente, el Distrito Sanitario de Atención Primaria de Málaga y la Fundación Objetivo 1 han firmado un convenio de colaboración para el desarrollo del programa de intervención con personas mayores, dependientes y personas cuidadoras.
En este sentido, hay dos proyectos aprobados y en ejecución desde enero de este año en los distintos Centros de Salud de Málaga:

1- PROYECTO: ABUELOS PARA TODO

Se trata de un proyecto cuyo objetivo principal es fomentar el envejecimiento activo y saludable previniendo el síndrome del cuidador quemado y mejorando la calidad de vida de las personas mayores. Para ello, se van a realizar sesiones informativas por los diferentes centros de salud de Málaga, dirigidas a personas mayores cuidadoras de nietos, personas en situación de dependencia, etc con la finalidad de:
- Mejorar su bienestar físico, psíquico y social mediante un cuidado preventivo e integral
- Promover la conciencia de utilidad y autoestima en los mayores
- Proporcionar información sobre afrontamiento del estrés y técnicas de relajación
- Formar y transmitir la importancia de cuidarnos, evitar sobrecargas y establecer límites en la ayuda que prestamos
La idea es realizar al menos una sesión formativa/informativa por centro de salud.

2. PROYECTO: MUEVE TU CUERPO Y ACTIVA LA MENTE II

Se trata de un proyecto cuyo principal objetivo es intervenir física y cognitivamente con grupos de personas homogéneos; va dirigido a personas mayores que padecen algún tipo de demencia o enfermedad neurodegenerativa, con el objetivo principal de prestar atención sociosanitaria a la dependencia, además de promover su autonomía, previniendo la dependencia y atendiendo a sus necesidades para fomentar su calidad de vida a través de la musicoterapia.
Los talleres grupales tienen como principal objetivo trabajar las áreas:
- ÁREA DE COMUNICACIÓN Y LENGUAJE
- AREA PERCPETIVO-COGNITIVA
- ÁREA SOCIO-EMOCIONAL
Debido a que el presupuesto del proyecto no es muy elevado, no se podrán realizar las actividades en todos los centros de salud.
La idea es empezar a intervenir a mediados de enero, hasta Abril aproximadamente.
Por supuesto, recordar que todas las actividades son totalmente gratuitas para el usuario.
Interesados, informarse en su Centro de Salud.
Centro de Salud la Luz

domingo, 22 de enero de 2017

Recomendaciones ante una ola de frío

Antes de la llegada de la ola de frío, nevadas o heladas

  • Almacena alimentos y combustibles suficientes para varios días, por si se produjera una situación de incomunicación.
  • Ten preparado un botiquín de primeros auxilios, linternas, radio a pilas, pilas de repuesto, velas y guárdalos en un lugar conocido por todos.
  • Dispón de sal suficiente para descongelar la entrada de su casa, salida de vehículos, etc.
  • Comprueba el estado de tu vivienda, especialmente techados y sistemas de calefacción.
  • Usa y ten disponible calzado y ropa adecuada.
  • No realices ejercicios fisicos excesivos, el frío no es bueno para la circulación-

En casa

  • Desconecta los aparatos eléctricos que no sean necesarios.
  • Utiliza adecuadamente la calefacción.
  • Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas, estén alejadas de visillos y cortinas.
  • Ten siempre linternas y velas.
  • Asegura una buena ventilación cuando utilices braseros, estufas de leña, carbón o gas.
  • Abre con frecuencia las llaves de paso para que no se congele el agua en las tuberías.
  • Evita que personas mayores y niños salgan a la calle si no es necesario.
  • En caso de salir al exterior, hazlo bien abrigado.
  • Utiliza el teléfono sólo en casos de urgencia.

Fuera de casa

  • Protégete el rostro y la cabeza.
  • Utiliza varias prendas superpuestas ligeras, amplias y cálidas, en vez de una sola prenda de tejido grueso.
  • Usa calzado adecuado para las bajas temperaturas.

Recomendaciones para conductores

  • Utiliza si es posible el transporte público
  • Evita viajar siempre que sea posible; si es necesario hacerlo, procura no hacerlo sólo.
  • Antes de emprender el viaje, infórmate del estado de las carreteras.
  • Evita conducir de noche.
  • Revisa frenos, neumáticos, luces, líquido anticongelante y lleva cadenas.
  • Lleva siempre el depósito lleno de combustible y reposta cada 100 km
  • Mantén limpio de nieve el tubo de escape.
  • Circula con precaución, no frenes en zonas húmedas ni hagas cambios bruscos de dirección.
  • Si tu vehículo quedase inmovilizado durante una fuerte nevada y lejos de poblaciones, permanece dentro de su vehículo y mantén  puesta la calefacción, pero deja una ventanilla entreabierta para renovar el aire y evitar intoxicaciones. Procura no quedarte dormido.
  • Lleva utensilios en el coche como mantas, cuerdas, agua y algo de comida
  • Si es posible, intenta sintonizar las emisoras de radio, que seguramente le informarán de las predicciones meteorológicas, las informaciones oficiales sobre el estado de la situación y las indicaciones al respecto.

Precauciones en la montaña

  • Infórmate de la predicción meteorológica de la zona a la que piensas ir.
  • Elige la zona adecuada, en función de la preparación física y del conocimiento que tengas de la montaña.
  • Infórmate de la localización de los refugios o cabañas donde resguardarse en caso de descenso brusco de temperaturas, tormentas u otras condiciones climatológicas adversas y lleva teléfono móvil.
  • Presta atención y respeta las indicaciones de los carteles y otras señalizaciones sobre riesgos de la montaña.
  • Ten en cuenta que los cambios bruscos de tiempo pueden ser frecuentes en la montaña.
Recuerda:
  • Mantén la calma, corta cualquier situación de pánico, bulo o rumor y sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes en el lugar o a través de los medios de comunicación y cuentas oficiales en redes sociales.
  • En caso de emergencia llama siempre al 112, estamos para ayudarte.
Fuente: Junta de Andalucía





Laura.-